Tony Horton, osobisty trener osobisty i twórca P90X, twierdzi, że jego fizyczny sukces nie polega tylko na podnoszeniu ciężarów, ale że joga odegrała ważną rolę w utrzymaniu młodego i aktywnego. Yoga X łączy silną, płynną jogę z utrzymaniem pozycji przez kilka oddechów. Horton wspomina zarówno jogę Ashtanga, jak i Vinyasa, ale także łączy w sobie pozy, które wskazują na to, co możesz znaleźć w klasie jogi Hatha.
Joga X jest ekstremalna
Po kilku dniach serdecznego wideo, pracującego z rękami i nogami oraz ćwiczeń aerobowych, takich jak plyometria, Yoga X jest dla wielu powitalnym westchnieniem ulgi. Ale bądź przygotowany do pracy. Ta rutynowa praktyka jogi ma na celu rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. W Yoga X zaczynasz od oddychania i łagodnego rozgrzewki, która obejmuje kilka rund Cat / Cow. Po rozgrzaniu twojego ciała, Horton przeprowadzi cię przez kilka rund Sun Salutations, w których wariacje wprowadzą Cię w stojące pozy takie jak Warrior i Triangle. Twój trening kontynuuje z utrzymaniem kilku zrównoważonych pozycji, schłodzenia i wreszcie pozowania zwłok.
Hatha, szósta gałąź
Tradycyjnie istnieje sześć gałęzi jogi, które obejmują medytację, oddychanie i inne dyscypliny filozoficzne. Jedną z tych gałęzi jest Hatha yoga, która jest fizyczną praktyką yogi. Wszystkie praktyki jogi praktykowane dzisiaj pochodzą od Hatha Jogi. W Yoga X Horton stwierdza, że styl jest Ahstanga i Vinyasa, ale ważne jest, aby pamiętać, że oba style wywodzą się z Hatha yogi. Podobnie, w późniejszej części DVD, Horton ma uczestników utrzymujących równowagę, co jest typowe dla wielu zajęć jogi Hatha.
Ashtanga, Nie Power Yoga
Ashtanga yoga została opracowana przez Sri. K. Pattabi Jois, guru jogi XX wieku. Ashtanga yoga jest uważana za praktykę płynącej jogi. Nauczyciele prowadzą uczniów przez serię pozycji, które łączą ruch z oddechem - niemal w rytmie do wdechu i wydechu. Każdy ruch jest prowadzony przez liczenie w Sanskirt - starożytnym języku indyjskim. Ashtanga yoga jest metodyczna i ma ścisłą formułę. Ashtanga yoga jest często mylona z jogą mocy, będąc silniejszą formą jogi Vinyasa. Horton nazywa swoją jogę Ashtangą, ale opierając się na tradycji asztangi jogi, joga Hortona jest ściślej powiązana z winjasą.
Kreatywny przepływ Vinyasa
W asztandze joga każda płynąca sekwencja, która łączy serię pojęć, jest nazywana vinyasą. Joga Vinyasa rozwinęła się jako odstrzał jogi Ashtanga. Nauczyciele jogi vinyasa nie ograniczają się do tej samej metodologii i zasad, co w asztandze. Nauczyciele mogą wnieść kreatywność i różnorodność do zajęć jogi. W Yoga X Horton bada raczej twórcze tradycje jogi Vinyasa, niż podążać za systemem asztangi. Horton zapewnia silną i spoconą vinyasę dla uczestników P90X.
