Jednym z najprostszych miejsc do cięcia kalorii w swojej diecie jest poprzez napoje. Jeśli szukasz czegoś o nieco większym smaku niż woda, herbata jest kolejnym najlepszym wyborem ze względu na prawie nieistniejące kalorie i zdrowe serce.
cechy
Czarna herbata jest mocniejszą wersją rośliny Camellia sinensis, która produkuje herbatę zieloną, białą i oolong. Czarna herbata ma silniejszy smak i więcej kofeiny ze względu na dłuższe utlenianie. To nie dodaje więcej kalorii.
Rozważania
Kalorie w czarnej herbacie są równe niewielkiej ilości, około 2 kalorii na filiżankę. Na ilość kalorii w herbacie mają wpływ inne produkty dodawane do niej, takie jak cukier, miód lub mleko. Łyżeczka cukru dodaje około 15 kalorii, a 2 łyżki 2 procent mleka dodaje około 12 kalorii. Dodanie do herbatki miodu o wadze uncji uncji podnosi jego kaloryczność o 43 kalorie.
Opcje Low-Cal
Zamiast słodzić swoją herbatę kalorycznymi słodzikami, np. Cukrem lub miodem, dodaj stevia do swojej czarnej herbaty. Zawiera tylko pomijalną ilość kalorii, ale ma silny słodki smak, więc trochę idzie daleko ze słodzeniem twojej filiżanki. Ponadto zamiana 2 procent mleka na beztłuszczowe mleko zmniejsza spożycie kalorii o kilka kalorii na filiżankę.
