Ćwiczenie jest ważne dla zachowania zdrowia. Utrzymuje silne mięśnie, spala kalorie, utrzymuje elastyczność, zwiększa wydolność tlenową i oferuje przyjemne uwalnianie endorfin. Dodatkową korzyścią, która nie jest często dyskutowana, jest fakt, że ćwiczenie pomaga organizmowi w detoksykacji.
Czym jest detoksykacja?
Detoksykacja polega na oczyszczeniu narządów wewnętrznych organizmu z zanieczyszczeń środowiska, odpadów żywnościowych, trucizn, szkodliwych bakterii i innych substancji, takich jak alkohol, leki i pasożyty. Ludzkie ciało ma na celu pozbycie się odpadów. Organami detoksykacji są okrężnica, wątroba, płuca, nerki, skóra i węzły chłonne.
W jaki sposób dochodzi do detoksykacji
Twoje ciało jest zawsze odtruwające. Najbardziej oczywistym sposobem jest eliminacja odpadów poprzez oddawanie moczu lub ruchy jelit. Jest to jeden ze sposobów, w jaki Twój układ trawienny pozbywa się niepotrzebnych odpadów toksycznych. Zdarza się to regularnie prawie każdemu, a oczyszczenie wykonuje dwukropek i nerki.
Płuca filtrują toksyny i zanieczyszczenia w powietrzu, którym oddychamy, zanim tlen zostanie wchłonięty przez krew i przeniesiony do mięśni ciała. Skóra jest naszym największym organem. Odpady są eliminowane przez skórę poprzez pocenie się. Często, gdy inne narządy detoksykujące są zagrożone, toksyny zaczną przenikać przez skórę, ukazując się jako trądzik, wysypki, przebarwienia, pryszcze lub owrzodzenia. Wątroba jest złożonym narządem, który pomaga organizmowi albo wykorzystać, albo pozbyć się odpadów metabolicznych, a także toksyn i substancji środowiskowych.
Limfa to przejrzysty płyn, który przepływa przez ciało zawierające białe krwinki. System limfatyczny składa się z węzłów, które działają jak filtry i kapilary. Chłonka zbiera niepożądane "śmieci" w organizmie, takie jak tłuszcze, bakterie i inne szkodliwe materiały i filtruje je przez węzły chłonne. Układ limfatyczny jest podobny do układu krążenia, z tą różnicą, że nie ma "pompy", która pomoże krążyć limfatowi w ciele. System limfatyczny polega wyłącznie na ruchach ciała w celu krążenia.
Dlaczego ćwiczenie jest dobre dla detoksykacji
Ćwiczenie jest ważną częścią każdego programu detoksykacji. Poruszanie ciałem stwarza warunki do oddychania, rozciągania, cyrkulacji i pocenia się. Dobrym pomysłem jest picie dużej ilości wody w okresie detoksykacji, aby skóra mogła się pocić, a nerki skutecznie filtrować toksyny. Zwiększając ilość pobieranej wody, a także zwiększając częstość pracy serca i oddech, twoje ciało może skuteczniej wypłukiwać niechciane toksyny, tłuszcze i odpady.
Jak ćwiczenia oczyszczają organizm
Ćwiczenia pomagają organom w eliminacji funkcjonować optymalnie, po prostu je uruchamiając. Poruszanie ciałem pomaga w krążeniu krwi i limfy. Im bardziej cyrkulują, tym więcej węzłów wątrobowych i limfatycznych może wykonać zadanie oczyszczenia i oczyszczenia krwi i limfy.
Układ trawienny działa dobrze i regularnie, dzięki konsekwentnemu ćwiczeniu. Kiedy ćwiczysz, oddychaj głęboko płucami. Tlen, którym oddychasz, przepływa przez krew do mózgu i mięśni. Płuca zwiększają swoją zdolność, gdy mięsień sercowy rośnie silniej i produkują i wydzielają dwutlenek węgla jako produkt odpadowy z ćwiczeń aerobowych. Skórę oczyszcza się od środka poprzez oczyszczający proces pocenia. Wiele toksyn można usunąć przez skórę poprzez pocenie się.
Innym sposobem ćwiczeń pomaga detoksykacji organizmu poprzez zmniejszenie podskórnej tkanki tłuszczowej. Toksyny są przechowywane w tkance tłuszczowej ciała. Dlatego, gdy tkanka tłuszczowa zostaje zredukowana w wyniku ćwiczeń aerobowych, toksyny są uwalniane i mogą być eliminowane przez narządy oczyszczające.
Rodzaje ćwiczeń dla Detox
Delikatne, o niskiej intensywności ćwiczenia aerobowe są dobre dla detoksów, ponieważ poruszają ciało, pompują serce i płuca głęboko oddychają, ale w strefie spalania tłuszczu. Bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, taniec i pływanie to przykłady ćwiczeń aerobowych. Staraj się ćwiczyć w tempie, w którym możesz oddychać równomiernie i prowadzić rozmowę. Pozy jogi są również korzystne, ponieważ niektóre są specyficzne dla detoksykacji niektórych narządów. Niektóre rodzaje jogi, pilates i sztuki walki obejmują również komponenty aerobowe.
Odbijanie (odbijanie się na mini-trampolinie) jest szczególnie dobre do ćwiczeń podczas detoksykacji, ponieważ ruch o niskim wpływie pozwala na doskonałą stymulację układu limfatycznego. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wybierz formę ćwiczeń, które Ci się podobają i zacznij powoli. Ćwicz przez co najmniej 20 minut dwa do trzech razy w tygodniu.
