Tarczyca to gruczoł w kształcie motyla, owijający się wokół tchawicy w przedniej części gardła. Mimo niewielkich rozmiarów jego rola w ciele ludzkim jest ogromna. Tarczycy wydzielają hormony, które kontrolują tempo metabolizmu lub wykorzystania energii w każdej komórce ciała. Wiele czynników, w tym choroby i leki, może zaburzać czynność tarczycy. Częstym objawem niedoczynności tarczycy lub niedoczynności tarczycy jest przyrost masy ciała. Nie ma szybkiej korekty, która pomoże ci schudnąć, ale pomocne mogą okazać się leki i zdrowa dieta.
Trochę pomocy na odchudzanie
Gdy lekarz zdiagnozuje niedoczynność tarczycy, kolejną linią leczenia w większości przypadków jest schemat hormonalny tarczycy. Osoby z niedoczynnością tarczycy zwykle muszą przyjmować hormony, aby normalnie funkcjonować tarczycy. Po regulacji hormonów utrata masy ciała powinna być znacznie łatwiejsza.
Co działa
Kiedy poddajesz się leczeniu niedoczynności tarczycy, najlepszym planem odchudzania jest po prostu zdrowa, dobrze zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia. National Information Endocrine and Metabolic Diseases zaleca dietę bogatą w składniki odżywcze bez zbyt dużej ilości jodu. Być może trzeba będzie unikać wzbogaconej jodem żywności, takiej jak sól, chleb i mleko. Należy pamiętać, że produkty sojowe mogą osłabiać działanie tarczycy i zmniejszać skuteczność przyjmowanych leków. Przed wprowadzeniem zmian w diecie przedyskutuj ze swoim lekarzem wszystkie problemy dietetyczne.
Pierwsze kroki
Aby stracić zdrowego 1 do 2 funtów tygodniowo, Centers for Disease Control and Prevention zaleca zmniejszenie spożycia kalorii o 500 do 1000 kalorii dziennie. Skoncentruj się na diecie bogatej w pełnoziarniste, chude białka, owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne i ogranicz spożycie cukru, soli i tłuszczu. Przyjmij zdrowsze nawyki, takie jak jedzenie powoli i tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Naucz się radzić sobie z negatywnymi uczuciami i depresją - innym skutkiem ubocznym niedoczynności tarczycy - poprzez ćwiczenia lub terapię.
Strategie płytkowe
Jednym z najprostszych planów zdrowego odżywiania jest grafika MyPlate zaprojektowana przez amerykański Departament Rolnictwa. Zanim podasz sobie posiłek, mentalnie podziel swój talerz na ćwiartki. Wypełnij jedną czwartą chudym, nie-sojowym białkiem, jedną czwartą z pełnymi ziarnami, a drugą połowę z owocami i warzywami. Jedz też porcję niskotłuszczowej mleczarni.
Pomiń wodorosty
Ponieważ jod jest paliwem dla zdrowej tarczycy, wydaje się, że dieta o wysokiej zawartości jodu lub suplementacja jodem może pomóc w ustąpieniu objawów niedoczynności tarczycy, w tym przytyć. Jednak NYU Langone Medical Center wyjaśnia, że pokarmy bogate w jod, takie jak wodorosty, mogą być pomocne, gdy niedoczynność tarczycy jest spowodowana niedoborem jodu, ale takie niedobory występują rzadko w krajach rozwijających się. W rzeczywistości za dużo jodu może powodować niedoczynność tarczycy.
