Istnieje ogromna różnica między napojami dla sportowców a napojami energetycznymi w ich składnikach, przeznaczeniu i widowni. Mimo to fakt, że oba stanowią źródło energii, powoduje pewne zamieszanie, zwłaszcza wśród sportowców, co do tego, który napój jest bardziej odpowiedni. Jednakże, gdy zrozumiesz różnicę między napojami sportowymi a napojami energetycznymi, zobaczysz, że nawet ta pojedyncza cecha nie jest tak podobna, jak może się wydawać.
Napoje sportowe Składniki znaczenia
Składniki ważne w napojach sportowych to węglowodany i elektrolity. Typowe składniki węglowodanowe obejmują glukozę, glukozę, sacharozę i fruktozę w stężeniach w zakresie od 4 do 8 procent. Podczas gdy każdy składnik spełnia określoną funkcję, razem określają one szybkość, z jaką napój wchłania się z jelita cienkiego. Ogólnie rzecz biorąc, im większy procent węglowodanów zawartych w napoju sportowym, tym wolniejszy jest stopień wchłaniania. Składniki elektrolitowe obejmują sód, w stężeniu około 10 do 25 milimoli na litr, potas, a czasami magnez. Elektrolity wspomagają wchłanianie i pomagają utrzymać równowagę sodu i potasu w płynach ustrojowych.
Napoje energetyczne Składniki ważne
Głównym składnikiem ważnej dla napoju energetycznego jest zwykle kofeina. Podczas gdy stężenie kofeiny w 8 do 12 uncji. butelka wynosi około 72 do 150 mg, University of California Davis informuje, że większe butelki mogą zawierać nawet 294 mg. Najczęściej spotykanymi składnikami, które zwykle występują w mniejszym stężeniu, są guarana, która zawiera również kofeinę i żeń-szeń, co wzmacnia działanie kofeiny i cukru.
Wpływ na energię
Podczas gdy każdy z nich ma wpływ na poziomy energii, napoje sportowe i energetyczne dostarczają tej energii na różne sposoby. Węglowodany w napojach sportowych zasilają mięśnie, a elektrolity dostarczają podstawowych substancji chemicznych, które tracisz przez pocenie się. Jest to rodzaj energii umożliwiający podtrzymanie aktywności fizycznej przez dłuższy czas. Natomiast kofeina wpływa na centralny układ nerwowy, a tym samym na mózg. W ten sposób kofeina dostarcza pewnego rodzaju krótkoterminowej pseudoenergetyki, ponieważ twój umysł mówi twojemu ciału, aby odszedł, bez względu na to, czy masz fizyczną zdolność do tego. Kiedy efekty napoju energetycznego zaczynają zanikać, tak samo jak twój poziom energii.
Rozważania
Organizacje sportowe, takie jak olimpiada, mają silne opinie na temat korzystania z napojów sportowych i energetycznych. Podczas gdy Olympic.org wychwala korzyści płynące z napojów dla sportowców, nazywając je bezpiecznymi i skutecznymi, napoje energetyczne również się nie opłacają. Szczególne zaniepokojenie, według Olympic.org, jest to, że napoje energetyczne mogą mieć wpływ na twoje ciało, jeśli połączysz je z alkoholem. Począwszy od 2010 r. Kofeina nie znajduje się na liście substancji objętych zakazem, ale Światowa Agencja Antydopingowa zawiera kofeinę w swoim programie monitorowania i ocenia jej potencjał jako substancję poprawiającą wydajność.
