Niewiele osób może przejść przez życie bez zapychania porów. Zatkane pory są nieszkodliwym, ale denerwującym stanem kosmetycznym, który jest szczególnie powszechny u nastolatków. Chociaż przez dziesięciolecia wspólnota dermatologów nalegała, że nie ma związku między dietą a trądzikiem, ostatnie badania wykazały, że żywność, którą jesz, może rzeczywiście powodować zatkanie porów, co z kolei powoduje trądzik.
Co to są pory?
Pot przenika przez pory. Kredyt na zdjęcia: Firma z oo / Lightwavemedia / Getty Images Pory to małe otwory, przez które mieszki włosowe mogą unieść się do powierzchni skóry. Samo mieszek włosowy pozostaje głęboko pod powierzchnią, w skórnej warstwie skóry. Oprócz umożliwienia przebicia włosów przez skórę, pory pozwalają na wypłynięcie oleju, zwanego także sebum, i potu na powierzchnię skóry.
Przyczyna zatkanych porów
Umyć twarz, aby odblokować pory. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Pory ulegają zatkaniu, gdy gruczoły produkujące ropę lub gruczoły łojowe w skórze zaczynają produkować większe niż zwykle ilości łoju. Wytwarza się tak dużo oleju, że jego duża część nie może wydostawać się przez pory, co powoduje ich zatkanie. Martwe komórki skóry i brud mogą również zostać uwięzione w otworze, powodując zatkanie porów.
Skutki zatkanych porów
Trądzik pojawia się w zatkanych porach. Źródło: ron sumners / iStock / Getty Images Zatkane pory są głównym czynnikiem przyczyniającym się do trądziku. Według American Academy of Dermatology, pewien rodzaj bakterii o nazwie P. acnes rozwija się w nadmiarze oleju z zatkanych porów i powoduje stan zapalny. Whiteheady to zapalne, zatkane pory, w których powierzchnia porów jest zamknięta. Zaskórniki to zatkane pory, w których powierzchnia porów pozostaje otwarta. W terminologii dermatologicznej, zaskórniki i zaskórniki nazywane są odpowiednio zamkniętymi i otwartymi komediami. Obie są formami trądziku.
Zapchane pory i dieta
Słodki pokarm może zatykać pory. Źródło zdjęcia: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images Ostatnie badania wykazały związek między zatkaniem porów a odżywianiem. Według badań z 2002 r. Opublikowanych w czasopiśmie "Archives of Dermatology" i prowadzonych przez Loren Cordain, dieta wysokoglikemiczna powoduje wypryski trądziku. Naukowcy doszli do wniosku, że wzrost trądziku spowodowany był wzrostem poziomu insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu, co z kolei spowodowało wzrost poziomu testosteronu, co z kolei spowodowało nadprodukcję sebum. Nadmiar sebum może powodować zatkanie porów. W skrócie, dieta o wysokiej zawartości glukozy - jedna bogata w proste węglowodany i cukry - może spowodować nadprodukcję oleju, który powoduje zatkanie porów i trądziku.
Żywność niskoglikemiczna
Wiśnie są niskotłuszczowe. Źródło: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Aby wyeliminować lub zapobiec zatkaniu porów poprzez dietę, unikaj spożywania pokarmów o wysokiej zawartości glikemii i utrzymuj dietę o niskiej glikemii. Żywność o niskiej zawartości glikemii obejmuje produkty pełnoziarniste, warzywa z rodziny kapustowatych i ciemnozielone zielone, fasolę suchą wszystkich odmian oraz niektóre owoce, takie jak wiśnie, śliwki, grejpfruty i brzoskwinie. Żywność, której należy unikać, to żywność typu "fast food", taka jak frytki i cukierki, chleb, ziarna i zboża wykonane z rafinowanych ziaren oraz żywność o wysokiej zawartości cukru. Mleko i wysoko przetworzona żywność są również produktami, których należy unikać.
Inne leczenie zatykanych porów
Skórka pomarańczowa może pomóc złuszczać. Autor zdjęć: Anna Sirotina / iStock / Getty Images Dobre odżywianie to tylko część równania pozwalająca pozbyć się zatkanych porów. Trzeba też odpowiednio leczyć skórę. Strona "Care Fair" zaleca delikatne mycie twarzy ciepłą wodą i mydłem każdego dnia, aby pozbyć się nadmiaru oleju. Zaleca również złuszczanie martwego naskórka produktami zawierającymi naturalne składniki, takie jak płatki owsiane, mielone migdały lub skórka pomarańczowa. Należy również upewnić się, że produkty używane na skórze, takie jak filtry przeciwsłoneczne i inne przybory toaletowe, są wolne od oleju.
