Rozrastająca się linia talii może być czymś więcej niż utrzymaniem cię z ciasnych dżinsów; może skracać twoje życie. Rozmiar talii i wskaźnik masy ciała są ważnymi wskaźnikami zwiększonego ryzyka zdrowotnego z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podczas gdy BMI jest głównym pomiarem używanym przez pracowników służby zdrowia do klasyfikowania ludzi jako nadwagi lub otyłych, pomiary talii są niezależnym i wymownym wskaźnikiem zwiększonego ryzyka dla zdrowia.
Rozmiar talii ma znaczenie
W badaniu obejmującym 13 000 uczestników, a następnie przez 14 lat, naukowcy odkryli, że ludzie o normalnej wadze, ale z nadmiarem tłuszczu z brzucha, mieli największe ryzyko śmierci - wyższe nawet niż osoby zaklasyfikowane jako otyłe. W badaniu z 2010 roku opublikowanym w "JAMA Internal Medicine" stwierdzono, że zwiększona wielkość talii wiązała się ze zwiększonym ryzykiem zgonu u osób starszych, niezależnie od BMI. Osoby z największymi pomiarami talii miały dwukrotnie większe ryzyko śmierci w okresie dziewięciu lat niż te o najmniejszych talii. Każde zwiększenie rozmiaru talii o cztery cale wiązało się z 25-procentowym wzrostem ryzyka śmierci.
Co to jest pomiar prawidłowej talii?
Kobiety powinny dążyć do pomiaru talii poniżej 35 cali, a mężczyźni poniżej 40 cali. Pomiar talii wynoszący 35 lub więcej u kobiet i 40 lub więcej u mężczyzn jest związany ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2, wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi i chorób sercowo-naczyniowych. To zwiększone ryzyko stwierdzono, nawet gdy wiązało się z normalnym BMI. Te wytyczne mają zastosowanie do większości ludzi, jednak jeśli masz mniej niż pięć stóp wzrostu, stosunek wysokości do talii ma większe znaczenie. Celuj, aby mierzyć w talii mniej niż połowę wysokości.
Wskaźnik masy ciała
BMI jest miarą masy w stosunku do wzrostu. Chociaż nie jest to bezpośrednia miara składu ciała, koreluje z tłuszczem w całej populacji. Według National Heart, Lung and Blood Institute, wzrost BMI został powiązany ze zwiększonym względnym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i przedwczesnej śmierci. Należy pamiętać, że BMI jest tylko jednym z czynników, które należy wziąć pod uwagę i które mogą być niedokładne w odniesieniu do konkretnych osób. Na przykład BMI może nie doceniać otyłości u osób w podeszłym wieku, które straciły masę beztłuszczowej masy mięśniowej, podczas klasyfikowania sprawnej, dobrze umięśnionej osoby jako nadwagi.
Co to jest zdrowe BMI?
Aby obliczyć BMI, podziel swoją wagę w funtach według wzrostu w calach do kwadratu. Następnie pomnóż przez 703. BMI od 18,5 do 24,9 uważane jest za normalne, 25 do 29,9 jest klasyfikowane jako nadwaga, a 30 i powyżej jest uważane za otyłe. Ale nie popadaj w samozadowolenie, jeśli Twoje BMI spada w normalnym zakresie. Sprawdź również pomiar talii. Według National Heart, Lung and Blood Institute, podczas gdy BMI i obwód talii są ze sobą powiązane, sama wielkość obwodu stanowi ważny wskaźnik ryzyka dla zdrowia. Nawet jeśli Twoje BMI jest normalne, jeśli masz nadwagę w okolicach połowy, jesteś narażony na zwiększone ryzyko chorób i przedwczesnej śmierci.
