Pełny dół, znany również jako kołyska obrotowa lub kołyska z pełnym obrotem, jest zaawansowanym cheerleaderem, w którym wierzchnia osoba wyskakuje ze stuntu i wykonuje obrót o 360 stopni przed bezpiecznym lądowaniem w ramionach swoich baz . Możesz skorzystać z pełni w dół, aby zsiąść z wyczynów na poziomie łopatki lub rozszerzonego wyczynu kaskaderskiego, w którym stopy górnej osoby są wyciągnięte nad głowami podstaw. Jak zwykle, stunt tylko pod nadzorem wykwalifikowanego trenera cheerleaderek.
Prosta kołyska
Pierwsza sztuczka do opanowania w dół to doskonalenie techniki prostej kolebki. Zacznij od pół windy z dwiema podstawami, trzymając stopy na wysokości ramion. Przepisy bezpieczeństwa wymagają podstawy tylnej dla wszystkich kołysek. Gdy bazy wyskoczą z kaskaderów, jedź kołyską tak wysoko, jak tylko potrafisz. Trzymaj ręce przyklejone do boków i ściśnięte nogi. Wzrusz ramionami i podnieś pępek w stronę sufitu. Po osiągnięciu szczytu wznoszenia i rozpoczęciu opadania, pozwól, aby twój tył spadł nieco szybciej niż stopy, aby twoje ciało naturalnie pikało, gdy uderzysz w ramiona bazy. Kiedy wciąż znajdujesz się ponad głowami baz, otwórz ramiona, aby złapać się wokół ich ramion.
Nauka przekręcania
Dowiedz się, jak przekręcić przez skręcenie w grubą matę awaryjną. Umieść krzesło przed matą i stań na nim plecami do maty. Poproś kogoś, aby przytrzymał krzesło, przytrzymując oparcie fotela, aby nie dopuścić do przewrócenia. Zacznij z rękami w wysokiej V ruchu nad głową i wybierz miejsce na ścianie przed sobą, aby się skupić. Zeskocz z krzesła, gdy mocno przesuwaj ramiona w dół na boki i spoglądaj przez prawe ramię, inicjując twisty ruch. Zakręć szybko, trzymając oczy otwarte. Kiedy zobaczysz to samo miejsce na ścianie, pij biodra, lądując na plecach na macie. Trzymaj ciało prosto, gdy skręcasz pod niewielkim kątem do ziemi. Nie skręcaj w pozycji pionowej lub poziomej.
Twist Cradle
Opanuj kołyskę obrotową od pół windy. Zacznij od swoich ramion w wysokim V. Gdy twoje bazy wyskoczą ze stuntu, przyłóż ręce do boków, gdy jedziesz na odbiciu od popu. U góry swojego wznoszenia, zerknij na swoje prawe ramię, aby zacząć skręcać. Trzymaj ciało odchylone do tyłu pod niewielkim kątem. Powinieneś trzymać swoje ciało prosto, trzymając mocno napięty ABS, aby zachować pusty kształt ciała. Po zakończeniu rotacji otwórz ramiona, gdy zaczynasz schodzić w ramiona swoich podstaw. Złap się za ramiona swoich baz i szczupaka, gdy twoje ciało ląduje w ich ramionach.
Powszechne błędy
Unikaj typowych pułapek zejścia z góry. Podstawy, pamiętaj, aby pop górę prosto do góry. Nie pchnij jej do przodu lub nie pomóż jej przekręcić się, podrzucając stopy w kierunku jej skrętu. Najwyższa osoba, odbij się od popu, który dają ci twoje podstawy. Unikaj pokusy wykręcania się, gdy tylko opuścisz ręce bazy. Nie przewiduj skrętu. Zaczekaj, aż osiągniesz szczyt wejścia. Na koniec trzymaj mocno ciało podczas skręcania. Trzymaj mocno napięte mięśnie brzucha, nogi razem i ramiona na udach. Luźne, zwinne ciało nie skręci się tak szybko, jak ciasne ciało.
