Dbanie o ciało poprzez dobrą higienę osobistą nie tylko pomaga uzyskać wygląd zewnętrzny, ale także jest dobre dla zdrowia. Na całym świecie nawyki higieniczne mają bezpośredni związek z chorobą i przeżyciem, informuje Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób. Przez cały dzień twoje ciało wchodzi w kontakt z brudem i bakteriami. Włącz higieny, które utrzymują twoje ciało w zdrowiu i czystości.
Mycie rąk
Użyj rąk sanitiera, gdy nie możesz umyć rąk. Źródło zdjęcia: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Mycie rąk i utrzymywanie ich w czystości jest pierwszą linią obrony w zakresie ochrony przed chorobami przenoszonymi przez inne osoby przez kontakt osobisty lub zanieczyszczone powierzchnie. Często myć ręce, w tym po skorzystaniu z łazienki, przy robieniu lub jedzeniu oraz po dotknięciu własnego nosa lub ust. Umyć ręce, zwilżając je, następnie zmiękczając palce, plecy rąk, wokół paznokci i dłoni. CDC zaleca mycie rąk przez 20 sekund. W publicznej toalecie wyłącz kran ręcznikiem lub łokciem. Jeśli nie możesz umyć się za pomocą mydła i wody, użyj środka odkażającego na bazie alkoholu 60%.
Oczyszczanie włosów
Utrzymuj włosy w czystości. Źródło: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Niezależnie od tego, czy twoje włosy są długie, czy krótkie, utrzymanie ich w czystości sprawia, że lśnią i pomagają wyglądać zdrowo i zadbane. Będąc na zewnątrz na wietrze, słońce i deszcz uszkadzają włosy i powodują ich wysychanie. Umyj włosy szamponem przeznaczonym do rodzaju włosów, suchym, cienkim, grubym lub normalnym. Codziennie myj włosy, jeśli mają skłonność do przetłuszczania się i rzadziej, jeśli masz suche włosy. Dokładnie umyj włosy, wlej na dłonie ćwierć-pół dolara szamponu na dłoń i przeprowadź szampon przez włosy. Delikatnie masuj skórę głowy. Dokładnie spłucz i nałóż lekką odżywkę.
Opieka dentystyczna
Trzymaj zęby w ciele poprzez szczotkowanie. Źródło zdjęcia: BananaStock / BananaStock / Getty Images Posiadanie zdrowych zębów pomaga uniknąć kosztownej pracy dentystycznej, ubytków, chorób dziąseł, takich jak zapalenie dziąseł, choroby przyzębia i nieświeży oddech. National Institutes of Health donosi, że inne problemy, takie jak poród przedwczesny i choroby serca mogą być pogarszane przez niezdrowe zęby. Szczotkuj co najmniej dwa razy dziennie używając pasty do zębów z fluorem i miękkiej szczoteczki do zębów, aby uniknąć uszkodzenia dziąseł. Delikatnie czyść zęby raz dziennie, stosując technikę zalecaną przez dentystę. Szczotkowanie języka pomaga usuwać bakterie i odświeżać oddech.
Higiena ciała
Umyj swoje ciało mydłem. Źródło zdjęcia: ariwasabi / iStock / Getty Images Utrzymując ciało w czystości i świeżo pachnące, zmywając widoczne i mikroskopijne zabrudzenia i bakterie. Twoja skóra pokrywa ciało i chroni narządy przed uszkodzeniem. Umyj całe ciało, od czoła po palce stóp, mydłem. Użyj mydła antybakteryjnego do ciała i delikatnego mydła na twarz do twarzy i szyi. Użyj czystej ścierki do równomiernego rozprowadzenia mydła na ciele i spłucz czystą wodą. Prysznic codziennie lub częściej, jeśli jesteś narażony na działanie chemikaliów lub brudu. Myj pod pachami i szoruj stopy. Zastosuj dezodorant pod pachami po wyschnięciu.
