Podczas gdy zmotoryzowany motocykl nie oferuje prawie tyle ćwiczeń sercowo-naczyniowych, co rower ręczny, nadal jest dobrym źródłem ćwiczeń, które pomagają spalić kalorie i utrzymać sprawność fizyczną. Aby uzupełnić swój zwyczaj jazdy na rowerze brudnym, wykonywanie ćwiczeń wzmacniających poza rowerem pomoże poprawić jazdę i ogólny poziom sprawności.
Tętno
Jazda na rowerze dirtowym zwiększa tętno w sposób porównywalny z ćwiczeniami joggingowymi lub ćwiczeniami na niskim poziomie. Jeśli nosisz monitor pracy serca podczas jazdy, możesz zobaczyć, jakiego stopnia ćwiczenia sercowo-naczyniowe występują podczas jazdy. Średnia jazda powinna przynieść twoje tętno w połowie lat 130-tych, podczas gdy szczególnie ciężka jazda, obejmująca skoki, wzgórza i inne przeszkody, może doprowadzić twoje tętno do połowy lat 150-tych.
Wzmacniający
Podczas jazdy na rowerze dirtowym na urządzeniu z silnikiem, nadal wymagana jest znaczna ilość siły, aby odpowiednio skręcić, podnieść i obsługiwać rower. Jazda na rowerze dirtowym wykorzystuje mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i inne mięśnie nóg podczas jazdy po nierównym terenie. Używanie mięśni nóg podczas jazdy pomaga utrzymać równowagę podczas przyspieszania w górę iw dół wzniesień i skoków. Ponadto, siła ramienia jest wymagana, aby podnieść drążki kierownicy podczas wychodzenia ze skoków i pchania sztangi z powrotem na podest.
Zimne temperatury i silne wiatry
Podczas jazdy na rowerze z dużą prędkością, zimne powietrze wydmuchiwane na ciało obniża temperaturę ciała. Aby przywrócić organizmowi normalną temperaturę, organizm spali kalorie, aby się ogrzać. Ponadto silne wiatry bez siatki chronią przed klatką piersiową, ramionami i nogami. Aby utrzymać ramiona i nogi w odpowiedniej pozycji, będziesz musiał naciskać i walczyć z wiatrem, pomagając ćwiczyć i spalać kalorie.
Trening wytrzymałościowy
Podczas, gdy możesz nie spalać kalorii w szybkim tempie podczas jazdy na rowerze, ilość nieprzerwanego czasu spędzonego na rowerze brudu pomoże poprawić twoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez poprawę wytrzymałości. Jeśli przeciętna jazda na rowerze brudnym trwa godzinę lub dłużej, będziesz angażować mięśnie nóg i rąk, a także stale zwiększać tętno podczas jazdy. Po prostu obsługa pedałów i ręcznych przekładni przez godzinę lub więcej pomoże ci w ćwiczeniu.
