Dopamina jest naturalnie występującym związkiem chemicznym w organizmie, który kontroluje ruch, reakcje emocjonalne, przyjemność, ból i motywację. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga zapewnić prawidłową pracę mózgu z ciałem. Dlatego stworzenie równowagi dopaminy jest niezbędne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jeśli lekarz stwierdzi, że masz niedobór dopaminy, możesz podjąć kroki w celu zwiększenia poziomu dopaminy w organizmie.
Krok 1
Wziać leki. Leki na receptę na niedobór dopaminy, NDRI (inhibitory wychwytu zwrotnego noradrenaliny i dopaminy), są lekami przeciwdepresyjnymi, które są specjalnie zaprojektowane do zwiększania poziomu noradrenaliny i dopaminy w organizmie poprzez zapobieganie ich wchłanianiu do komórek. Bupropion jest jedynym NDRI zatwierdzonym przez Federal Drug Administration, według MayoClinic.com. Bupropion jest sprzedawany pod markami Wellbutrin, Wellbutrin SR i Wellbutrin XL. Twój lekarz zdecyduje, która dawka jest najlepsza dla ciebie. Podobnie jak wiele innych leków, NDRI mają powiązane działania niepożądane.
Krok 2
Ćwiczyć codziennie. Zaangażuj się w jakąś aktywność fizyczną codziennie przez 20 do 30 minut. Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia; jednak ćwiczenia zwiększają także aktywność mózgu, która reguluje chemię mózgu, zgodnie z National Laboratory w Brookhaven. Znajdź zajęcia, które lubisz, na przykład zajęcia na siłowni, spacery lub jogging po okolicy lub w parku.
Krok 3
Jedz zdrowo. Spożywanie świeżych owoców i warzyw, chudego białka i pełnych ziaren powinno być włączone do normalnego rutyny żywieniowej, aby wspierać ogólny stan zdrowia. Jeśli to możliwe, należy uwzględniać żywność, taką jak migdały, awokado, fasola lima, nasiona dyni i sezamu, ponieważ wykazano, że te produkty zwiększają poziom dopaminy. Kofeina ma tylko tymczasowy wpływ na zwiększenie poziomu dopaminy. O ile to możliwe, należy unikać produktów o wysokiej zawartości cukru, tłuszczów nasyconych lub cholesterolu, a także produktów rafinowanych. Te pokarmy mogą faktycznie powodować dalsze obniżanie poziomów dopaminy.
Krok 4
Odwiedź lub zadzwoń do znajomych. Pozytywne interakcje z innymi zwiększają aktywność mózgu i poziomy związków chemicznych w mózgu, takich jak dopamina. Jeśli doświadczasz zmian w nastroju w wyniku niedoboru dopaminy, spędzanie czasu z najbliższymi może być natychmiastowym przyspieszeniem nastroju.
