Niezależnie od tego, czy pościsz z powodów duchowych, zdrowotnych czy dietetycznych, powinieneś podejść do tej praktyki z najwyższą ostrożnością i mieć pewność, że znasz się na możliwych konsekwencjach, jakie mogą mieć na twoje ciało. Istnieje kilka rodzajów postów: od surowych postów żywnościowych, po posty na soki, po post dnia. Niemniej jednak każdy z nich ma takie samo ryzyko i wady. Skonsultuj się z lekarzem przed próbą postu.
Utrata masy wody i mięśni
Jednym z pierwszych efektów ubocznych poszczenia jest utrata wody i tkanki mięśniowej. Ponieważ twoje ciało nie jest odpowiednio nawodnione podczas postu, twoje ciało zaczyna tracić dużo swojej masy wody. Stwarza to fałszywe poczucie utraty wagi dla tych, którzy poszczą, aby schudnąć. To szybko spotkało się z rozczarowaniem, gdy funty łatwo pojawiają się ponownie po zakończeniu postu. Znaczące zmniejszenie kalorii, wraz z brakiem nawodnienia, prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. Utrata masy mięśniowej powoduje, że twoje ciało staje się nieefektywne w spalaniu tłuszczu.
Możliwe niedożywienie
Ponieważ pozbawiasz organizm jedzenia i kalorii, twoje ciało nie będzie miało źródła dla składników odżywczych i witamin, które musi być zdrowe. Niedobór witamin i składników odżywczych może spowodować obniżenie ciśnienia krwi, suchość w jamie ustnej, zawroty głowy i nudności.
Niższy metabolizm i energia
Z powodu niewystarczającej ilości kalorii wchodzących do organizmu, twój system przechodzi w tryb przetrwania. Dlatego twoje ciało będzie ciężko pracować, aby zachować tłuszcz i kalorie przechowywane. W trybie przetrwania twoje ciało obniża twój metabolizm, powodując obniżenie poziomu energii. Ten spadek energii pozostawi cię zmęczonym, a nawet zestresowanym. W rezultacie może to wpłynąć na pracę, życie społeczne i relacje.
Porada medyczna
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan medyczny, który wymaga konsekwentnej opieki medycznej, przed podjęciem jakiegokolwiek postu należy zasięgnąć porady lekarza. Post każdego rodzaju może zmienić działanie leków na receptę i będzie wymagał ścisłego monitorowania przez pracownika służby zdrowia.
