Przeziębienia pochodzą z zimnego wirusa, który jest wirusem przenoszonym przez powietrze, który może przejść przez kaszel, kichanie lub kontakt z zakażoną osobą. Objawy zwykłego przeziębienia obejmują kaszel i kichanie, ból gardła, łzawienie oczu i przekrwienie. Chociaż nie istnieje lekarstwo na przeziębienie, możesz zminimalizować swoje szanse na przeziębienie i pomóc swojemu ciału w walce z wirusem, gdy już go otrzymasz.
Higiena
Jednym z podstawowych sposobów uniknięcia kontaktu z zimnym wirusem jest zapewnienie dobrej higieny. Najlepszym sposobem uniknięcia zachorowania lub rozprzestrzenienia się choroby jest umycie rąk ciepłą wodą z mydłem. Zawsze powinieneś myć ręce po tym, jak przebywasz w towarzystwie innych chorych ludzi lub po tym, jak jesteś w miejscu, gdzie mogą przenosić się zimne wirusy. Należy unikać dotykania ust, nosa lub oczu po dotknięciu jakichkolwiek powierzchni, na których mogą się utrzymywać zimne drobnoustroje. Jeśli przeziębienie, możesz pomóc zatrzymać jego przenoszenie przez kaszel i kichanie w łokieć i tylko dotykające powierzchnie po umyciu rąk.
Suplementacja
Przekonanie, że witamina C pomaga zapobiegać i leczyć przeziębienie, jest popularne; jednak MayoClinic.com informuje, że po wielu badaniach nie ma znaczących korzyści suplementacji witaminą C w odniesieniu do zapobiegania przeziębieniom. Jednak 10 procent redukcji obserwuje się w czasie trwania przeziębienia, gdy witamina C jest przyjmowana na początku przeziębienia. Echinacea może pomóc zapobiec lub skrócić czas przeziębienia. Cynk dobrze wypadł w badaniach dotyczących zmniejszenia objawów związanych z przeziębieniem. Zgodnie z badaniem opisanym w "Journal of Infectious Disease" leczenie pastylkami cynku było związane z obniżeniem nasilenia i czasu trwania objawów przeziębienia. Najprawdopodobniej było to związane z właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwutleniającymi cynku.
Dbanie o siebie
Jeśli dostaniesz przeziębienie, najprawdopodobniej będziesz musiał rozpocząć jego kurs. Można jednak leczyć objawy i wygodniej. Kiedy przeziębisz się, zostań nawodniony i dużo odpocznij. Płukanie w słonej wodzie pomoże złagodzić ból gardła, a utrzymywanie ciepłego i wilgotnego pokoju pomoże ukoić kaszel i zatory. Spróbuj soli fizjologicznej w kroplach do nosa, aby ukoić przepływy przez nos i zmniejszyć zatory.
