Niektóre pokarmy są często odpowiedzialne za trądzik. Jednak, zgodnie ze stroną internetową Acne, nie ma dowodów naukowych, że niezdrowe jedzenie może sprawić, że Twoja skóra zacznie pękać. Nadal istnieją określone zdrowe pokarmy, w tym migdały, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry i mogą zapobiegać lub nawet redukować trądzik. Upewnij się, że pozostaniesz w limicie obsługującym, aby zapobiec niepożądanym efektom.
Odżywianie
Według witryny WH Foods jedna czwarta migdałów zawiera prawie połowę dziennej wartości witaminy E i manganu. Migdały zapewniają również wysoki poziom magnezu, ryboflawiny, tryptofanu, miedzi i fosforu. Migdały, podobnie jak inne orzechy, są uważane za zdrową przekąskę z umiarem.
Korzyści
Migdały mogą pomóc trądzikowi poprawić stan skóry. Według strony internetowej Acne, witamina E zawarta w migdałach pomaga chronić twoje komórki przed wolnymi rodnikami. Zanieczyszczenia i szkodliwe bakterie są przykładami wolnych rodników. W połączeniu z naturalnymi olejami łojowymi wytwarzanymi z twoich porów, kombinacja może powodować pryszcze, zaskórniki, a nawet białe głowy. Bogate w przeciwutleniacze pokarmy, takie jak migdały, pomagają powstrzymać wolne rodniki.
Teorie / Spekulacja
Niektórzy ludzie boją się jeść orzechy jak migdały, ponieważ zawierają one wysoki poziom tłuszczu. Jednak witryna WH Foods wyjaśnia, że migdały zawierają zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają promować utratę wagi, zapobiegają przybieraniu na wadze i pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL. Istnieje również błędne przekonanie, że tłuste potrawy pogarszają trądzik. Chociaż migdały zawierają zdrowe tłuszcze, żadne tłuste pokarmy w ogóle nie pogarszają twojego trądziku. Jedynym wyjątkiem jest przypadek kontaktu tłuszczu ze skórą zewnętrznie. Może się to zdarzyć w przypadku rozprysków tłuszczu podczas smażenia żywności.
Porcje
Chociaż migdały są zdrową żywnością, chcesz, aby twoje codzienne porcje były małe, ponieważ zawierają dużo kalorii. Według WH Foods jedna czwarta porcji zawiera około 205 kalorii. W tym przypadku nie chcesz konsumować więcej niż dziennie. Nawet zdrowe produkty spożywcze mogą zawierać duże ilości kalorii, które mogą ostatecznie prowadzić do zwiększenia masy ciała. Upewnij się, że delektujesz się migdałami z umiarem.
Rozważania
Chociaż migdały mogą pomóc w utrzymaniu czystości skóry, ważne jest, aby jeść inne produkty promujące zdrową skórę. Eksperci na stronie internetowej firmy Acne zalecają spożywanie pokarmów, takich jak zielone warzywa liściaste, jajka, pełne ziarna, mleko, ryby, marchewki i kantalupa, w połączeniu z orzechami takimi jak migdały. Samo jedzenie migdałów nie zapobiegnie trądzikowi, zwłaszcza jeśli reszta diety jest słaba. Upewnij się także, że pijesz wodę przez cały dzień, aby Twoja skóra była nawilżona.
