Być może poranne godziny są gorączkowe lub nie czujesz się szczególnie głodny po przebudzeniu. Jeśli jednak chcesz schudnąć, śniadanie jest kluczowe. Jeść śniadanie zapobiega głodom później, zwiększa twoją energię i stawia cię na drodze do mądrzejszego wyboru jedzenia w ciągu dnia. Zastanów się nad tym, żeby dodać smaczny, zdrowy i szybki napój śniadaniowy, aby rozpocząć poranek na prawej stopie.
PB i banan
Masło orzechowe i inne masło orzechowe, takie jak masło migdałowe, orzechowe i sojowe, jest obciążone białkiem, dzięki czemu czujesz się pełniejszy przez dłuższy czas. Wymieszaj 2 łyżki. z twojego ulubionego masła orzechowego ze średnim bananem, 6 oz. beztłuszczowego mleka i 1 łyżka. miód na napój śniadaniowy o niskiej zawartości kalorii, ale o wysokiej zawartości białka, wartości odżywczej i smaku.
Smoothie owsiane
Prawdopodobnie jadłeś owsiankę na śniadanie, ale nigdy nie pomyślałeś o tym, żeby ją wypić. Owsianka zawiera błonnik rozpuszczalny, który spowalnia trawienie i pomaga czuć się sytym do czasu obiadu. Wlać trzy czubate łyżki niegotowanego owsa do szklanki soku jabłkowego. Dodaj zamrożony banan lub kubek jogurtu waniliowego i mżawkę lekkiego syropu klonowego. Połącz wszystko, by otrzymać słodki, satysfakcjonujący napój śniadaniowy.
Pij swoje warzywa
Zielone koktajle pełne są witamin, bogatych w błonnik, o naturalnie niskiej zawartości kalorii i wystarczająco słodkich, aby zadowolić najbardziej podniebienia, dzięki czemu są idealnym napojem śniadaniowym, gdy próbujesz pozbyć się kilogramów. Ponadto kombinacje są nieograniczone. Zmiksuj trzy części ze świeżych owoców z dwiema zielonymi liściastymi warzywami w mikserze, dodając świeży sok owocowy, jeśli mieszanka wymaga więcej płynu. Spróbuj kombinacji takich jak jabłka i gruszki z jarmużem lub bananami i jagodami ze szpinakiem.
Popijaj trochę squasha
Innym pomysłem na napój na bazie warzyw jest użycie dyni w smoothie. Te pomarańczowe tykwy są beztłuszczowe, niskokaloryczne, bogate w błonnik i przepyszne. Wymieszaj 1/2 szklanki puszki lub puree z dyni z filiżanką mleka i kilkoma kostkami lodu. Wymieszaj 2 łyżeczki. cukier brązowy lub substytut cukru, 1/4 łyżeczki. cynamon i szczypta gałki muszkatołowej. Będzie smakować tak, jakbyś popijał kawałek ciasta z dyni.
