Komediowa opowieść niezmiennie wywołuje śmiech publiczności, ale posiniaczony kość ogonowa nie śmieje się. Rzucanie się do tyłu na dno lub uderzenie kości ogonowej podczas zajęć sportowych może spowodować bolesne obrażenia kości ogonowej lub kość ogonową. W większości przypadków proste zabiegi i dostosowania stylu życia zapewniają ulgę w bólu aż do wygojenia się urazu.
Zimne i ciepłe opakowania
Nałożenie lodu lub zimnego opakowania na posiniaczony kość ogonową przez pierwsze 24 do 48 godzin po urazie może pomóc złagodzić ból i ograniczyć obrzęk w okolicy. Opakowania z lodem mogą być używane przez 15 do 20 minut na raz i nakładane tak często, jak to konieczne, dopóki pozwala się skórze na rozgrzanie między aplikacjami.
Po pierwszych 48 godzinach większość ludzi odczuwa kojące działanie ciepłego kompresu, gorącej paczki lub poduszki grzejnej. Utrzymywanie ciepłej wody na kości ogonowej za pomocą ręcznej głowicy prysznicowej lub unoszenie się w wannie z hydromasażem może również tymczasowo łagodzić ból.
Over-the-Counter Pain Relievers
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą być przydatne w ciągu pierwszych kilku dni po siniakowaniu kości ogonowej, jeśli pacjent nie ma schorzenia, które uniemożliwiłoby stosowanie tych leków. Opcje obejmują aspirynę, ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve). Jeśli nie masz pewności, czy te leki są bezpieczne, skontaktuj się z lekarzem. Leki przeciwbólowe na receptę rzadko są konieczne dla posiniaczonego kości ogonowej.
Zmodyfikowane działania
Kiedy masz posiniaczony kość ogonową, możesz potrzebować zmodyfikować swoje działania na kilka tygodni, aby uniknąć nacisku na ten obszar. Przykładami działań, których prawdopodobnie nie chcesz omijać, są jazda na rowerze, zajęcia spinningu, jazda konna i jazda motocyklem. Zasadniczo, jeśli to boli, nie rób tego.
Poduszka ogonowa
Kiedy masz posiniaczony kość ogonową, najlepiej unikać siedzenia tak często, jak to możliwe - szczególnie na twardych powierzchniach - do momentu, aż ból ustąpi. Ale unikanie siedzenia w całości jest niemożliwe dla większości ludzi. Korzystanie z poduszki ogonowej może sprawić, że siedzenie będzie wygodniejsze i zapobiegnie dalszemu podrażnieniom obszaru obrzęku. Poduszki te utrzymują nacisk z kości ogonowej podczas siedzenia. Poduszki typu "tailbone", znane również jako poduszki typu "donut" lub "coccyx", są stosunkowo niedrogie i można je kupić w większości aptek oraz w Internecie. Jeśli twoja praca wymaga siedzenia, częste stania lub spacery mogą Ci pomóc.
Kolejne kroki i przestrogi Uwaga
Posiniaczony kość ogonowa zwykle leczy się za kilka tygodni. Jeśli ból jest ciężki, utrzymuje się lub nasila się, należy skontaktować się z lekarzem. Poszukaj również opieki medycznej, jeśli ból kości ogonowej towarzyszą inne objawy, takie jak wysypka na pośladkach, ból nóg lub zmiana nawyków jelitowych. Jest to ważne, ponieważ ból kości ogonowej występuje w warunkach innych niż stłuczony kość ogonowa.
Recenzja i przegląd: Tina M. St. John, M.D.
