Wyciskanie świeżych cytryn i limonek oraz spożywanie dojrzałych pomarańczy i grejpfrutów może nie wydawać się dietą. Ale są obciążone włóknem, które promuje zdrowy układ trawienny. Sok z cytryny i osławiona dieta grejpfrutowa są również orzeźwiające, niskokaloryczne i bogate w witaminę C. Według badań przeprowadzonych przez dr Ken Fujioka w 2006 r. W Scripps Clinic, "połowa świeżego grejpfruta zjedzonego przed posiłkiem wiązała się ze znaczną utratą wagi". Grejpfrut pomaga zredukować skoki insuliny, co oznacza, że organizm przetwarza żywność bardziej efektywnie, zamiast przechowywać je.
Krok 1
Dokładnie umyj wszystkie owoce przed ich obieraniem lub krojeniem. Rzuć owoce wzdłuż blatu lub stołu lub między dłońmi, aby ułatwić poluzowanie wnętrza, ułatwiając uwolnienie soków.
Krok 2
Pokrój cytrynę na pół i wyciśnij łyżkę lub dwa soki do kubka z gorącą wodą. Pij to, co rano, aby "obudzić" swój system i pomóc w trawieniu.
Krok 3
Zjedz świeżą pomarańczę lub połowę grejpfruta przed swoim zwykłym śniadaniem. To napełni cię, sprawiając, że to słodkie płatki lub pudełko pączków będzie mniej kuszące.
Krok 4
Pokrój jedną lub dwie cytryny i limonki w kliny. Wyciśnij sok do dzbanka lub butelki wielokrotnego użytku i napełnij ją zimną wodą. Wrzuć kliny i popijaj wodą o smaku cytrusowym przez cały dzień. Utrzymywanie nawodnienia jest ważne dla utraty wagi, ale picie czystej wody może stać się nudne. Dodanie świeżego, cierpkiego soku z cytryny i limonki daje nieco dodatkowego smaku wraz z witaminą C i potasem.
Krok 5
Pokrój od dwóch do trzech grejpfrutów na pół i użyj szklanej lub plastikowej sokowirówki do napełnienia małej szklanki świeżym sokiem. Pij to w środku popołudnia, gdy poziom cukru we krwi jest niski i zwykle pragniesz słodkiej przekąski.
Krok 6
Ściśnij świeżą limonkę lub sok z cytryny nad kurczakiem, rybą lub chudą wołowiną, aby ułatwić ich zmiękczenie i dodać smaku. Pomoże to zmniejszyć ilość soli, co może spowodować zatrzymanie wody.
Krok 7
Wypij drugą szklankę gorącej wody i sok z cytryny, aby ukoić nerwowe nerwy pod koniec dnia, i daj swojemu układowi odpornościowemu odrobinę więcej podczas snu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Cytryny
- Limonki
- Pomarańcze
- grejpfruty
- Ostry nóż
- Kubek
- Gorąca woda
- Sokowirówka szklana lub plastikowa
- Dzban lub butelka wielokrotnego użytku
- woda
Wskazówki
- Zyskaj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę wraz z owocami cytrusowymi, aby utrzymać swoje ciało odżywione, gdy schudniesz.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie pość na samym soku owocowym przez ponad siedem dni bez konsultacji z lekarzem.
