Popijając wodę przez cały dzień, utrzymuje się nawodnienie organizmu bez spożywania kalorii lub cukru, ale po kilku szklankach możesz nie faworyzować łagodnego smaku wody. Zamiast zamieniać się w napój o smaku, zrób własny, wyciskając do szklanki klin świeżego soku z limonki. Takie postępowanie zapewnia aromatyczny napój, który nie zaszkodzi zdrowiu.
Biorąc pod uwagę kalorie
Prostą korzyścią płynącej wody pitnej z sokiem z limonki jest to, że nie zwiększy ona spożycia kalorii o więcej niż kilka kalorii. Napoje bezalkoholowe i soki owocowe mogą zawierać setki kalorii, ale woda pozbawiona jest kalorii, a sok z jednej czwartej limonki ma zaledwie 3 kalorie. Jeśli próbujesz schudnąć lub po prostu monitorujesz spożycie kalorii, aby uniknąć przyrostu masy ciała, woda z limonką jest idealnym wyborem napoju.
Unikaj powikłań odwodnienia
Przeciętny Amerykanin powinien pić w dowolnym miejscu od 2,7 litra do 3,7 litra wody dziennie, w zależności od płci, ale aż 75 procent populacji jest odwodniona, według Idaho State Family Planning. Woda pitna z limonką może zapewnić apetyczny smak, który pomoże Ci wypić zalecaną ilość wody. Właściwe nawodnienie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, promować zdrowe funkcjonowanie nerek, utrzymywać napięcie mięśni i pomagać w zdrowych wypróżnieniach.
Zdrowy wybór dla diabetyków
Diabetycy muszą uważać na napoje w ich diecie, a woda z sokiem z limonki jest zdrowym wyborem. American Diabetes Association zaleca dodanie soku z limonki do wody w celu dostarczenia orzeźwiającego napoju, który nie wpłynie na stężenie cukru we krwi. Inne bezpieczne napoje dla diabetyków, takie jak kawa i napój dietetyczny, mogą mieć negatywne skutki uboczne. Kofeina w kawie może wywoływać lęk i złej jakości snu, podczas gdy częste spożywanie sody może prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych, w tym do zwiększenia masy ciała i zwiększonego ryzyka cukrzycy.
Zwiększ spożycie witaminy C.
Limonki są zdrowym źródłem witaminy C, a podczas gdy sok z jednej czwartej limonki ma tylko 3,3 miligram witaminy C, nawyk picia wody z sokiem z limonki może zwiększyć dzienne spożycie tej ważnej witaminy. Dorośli powinni otrzymywać od 75 do 90 miligramów witaminy C dziennie; kilka szklanek wody z sokiem z limonki może stanowić znaczący procent tej wytycznej. Według National Institutes of Health regularne przyjmowanie witaminy C może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
