Opaski SPRI są dostępne w tubach i plecionych odmianach i są wytwarzane przez SPRI Products, firmę produkującą sprzęt sportowy. Wykonane z wytrzymałej gumy, opaski zapewniają taką samą wytrzymałość zarówno na wysiłek, jak i regenerację ćwiczeń, co czyni je wydajnym narzędziem do użycia podczas treningu wzmacniającego.
Wygięte rzędy
Wygięte rzędy wzmacniają trapez, romboidy i latissiumus dorsi, które znajdują się na twoich plecach. Owiń środek opaski wokół spodu drążka, mocny kawałek sprzętu do ćwiczeń lub, jeśli w domu, wokół nogi sofy lub mocnego stołu. Stań twarzą do słupa i weź jedną rączkę zespołu w każdej ręce; cofnij, aż zespół się napręży. Lekko zgnij kolana. Angażuj mięśnie brzucha, wydłużaj plecy i przesuwaj łopatki w górną część pleców. Wydłuż ramiona prosto przed siebie. Pociągnij ręce w kierunku klatki piersiowej, gdy zginasz łokcie. Przytrzymaj skurcz przez jedną liczbę, a następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Ukończ trzy zestawy od ośmiu do 12 powtórzeń.
Przysiady z oporem
Przysiady wzmacniają mięsień czworogłowy, ścięgna udowe i pośladki. Przymocuj taśmę do punktu środkowego do wysokiego na słupie. Jeśli jesteś w domu, przymocuj go do solidnego haka na ścianie lub wokół stabilnej gałęzi drzewa na swoim podwórku. Stań twarzą do słupa i trzymaj jeden uchwyt w każdej ręce, ramiona zwisają wzdłuż tułowia. Odsuń się, aż opaska będzie napięta, co zapewni opór podczas przysiadu. Rozdziel stopy na szerokość biodra. Zaopiekuj się mięśniem brzucha, lekko podnieś klatkę piersiową, wyprostuj plecy i odepchnij łopatki w dół i od uszu. Zegnij kolana, odchylając biodra; opuść tyłek w kierunku podłogi, aż uda będą równoległe do ziemi. Przytrzymaj skurcz na jedną liczbę. Wepchnij się przez stopy i wróć do pozycji stojącej. Ukończ trzy zestawy od ośmiu do 12 powtórzeń.
