Niezależnie od tego, czy była to pokusa świątecznego posiłku, kolacja w ulubionej restauracji, czy dodatkowa porcja własnego pysznego gotowania, nadmierny żołądek sprawia, że marnie trwa kilka godzin.
Podczas gdy poczekasz, aż Twój system żołądkowo-jelitowy zacznie działać magicznie i strawi jedzenie, możesz zrobić kilka prostych kroków, aby złagodzić dyskomfort w żołądku.
Poluzuj rzeczy
Kiedy twój żołądek jest rozciągnięty z nadmiaru jedzenia i picia, możesz zmniejszyć ciśnienie, usuwając cokolwiek, co zgrubia twój brzuch z zewnątrz. Usuń wszystko, co ściskasz dookoła środka, takie jak pasek, obcisłe spodnie lub bielizna modelująca. Jeśli to możliwe, zamień się w wygodne spodnie, koszulę nocną lub inną luźną odzież, aż poczujesz się lepiej.
Wypuść gaz
Kiedy jesz bardzo duży posiłek, zwykle połykasz również trochę powietrza. Więc jeśli odczuwasz chęć beknięcia, rób to dalej - zakładając, że znajdujesz się w sytuacji, w której nie byłoby to kłopotliwe faux pas społeczne.
Pozwalanie gazowi na ucieczkę z żołądka pomaga zmniejszyć wewnętrzne ciśnienie i nieprzyjemne rozciąganie. Najłatwiej zadzwonić, gdy znajdujesz się w pozycji pionowej, ponieważ gaz ma tendencję do wznoszenia się do górnej części brzucha, gdzie możesz łatwo wydalić go przez przełyk.
Iść na spacer
Chociaż najprawdopodobniej masz ochotę zaparkować się na kanapie lub uciąć sobie drzemkę po zjedzeniu zbyt dużej ilości jedzenia, prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej, jeśli wybierzesz się na miły długi spacer. Chodzenie pomaga szybciej przenieść jedzenie z żołądka i przez jelita. Pomaga także złagodzić zgagę, która często towarzyszy dyskomfortowi żołądka, gdy masz przejedzone. Zwiedzanie oferuje dodatkową korzyść, pomagając zmniejszyć spodziewany wzrost stężenia cukru we krwi i trójglicerydów po posiłku.
Zrób przerwę od biesiadowania
Kiedy wypchniecie się do dolegliwości żołądkowych, czas na przerwę od jedzenia i picia przez co najmniej kilka godzin. To daje żołądkowi szansę na opróżnienie. Ilość czasu potrzebnego na całkowite opróżnienie żołądka znacząco wzrasta, jeśli spożyłeś dużą ilość wysokotłuszczowej żywności.
Najlepiej jest również unikać palenia i żucia, aby uniknąć połknięcia powietrza, powodując dalsze rozdęcie już rozdętego żołądka. Kiedy znowu czujesz, że jesz, spróbuj przyrządzić lekką, niskotłuszczową potrawę, taką małą miskę klarownej zupy i filiżankę herbaty lub kawy.
Rozważ pomoc trawienną
Możesz rozważyć pomoc antykoncepcyjną bez recepty, jeśli dyskomfort będzie się utrzymywał pomimo podjęcia innych środków. Żucie kilku tabletek zobojętniających kwas może pomóc, szczególnie jeśli cierpisz na zgagę, a także dyskomfort żołądka.
Produkty zawierające subsalicylan bizmutu (Kaopectate, Pepto-Bismol) twierdzą, że łagodzą różne objawy trawienne, które mogą zarazić cię po zjedzeniu zbyt dużej ilości, w tym niestrawności, zgaga i rozstrój żołądka. Produkty przeciwgazowe zawierające symetykon (Gas-X, Mylanta Gas) są szczególnie pomocne, jeśli cierpisz na dużo gazu i odbijanie wraz z dyskomfortem w żołądku.
