Mangostan, tropikalny owoc pochodzący z Tajlandii, ma grubą fioletową skórkę i wewnętrzne segmenty soczystego miąższu. Grzyby bogate w składniki odżywcze, mangostan dostarcza ważnych witamin i minerałów, które mogą być korzystne w czasie ciąży. Należy jednak unikać stosowania leków wytwarzanych ze skórki mangostanu, ponieważ nie przeprowadzono badań nad bezpieczeństwem sproszkowanej skórki mangostanu, która często stosowana jest w celu zmniejszenia biegunki u kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem mangostanu do diety.
Folate
Jedna filiżanka mangostanu zawiera 61 mikrogramów kwasu foliowego; zaleca się, aby kobiety zawierały 400 mikrogramów kwasu foliowego w diecie każdego dnia podczas ciąży i podczas próby poczęcia. Ta witamina może odgrywać pewną rolę w zapobieganiu niektórym wadom wrodzonym; Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zauważają, że kwas foliowy może zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych kręgosłupa i mózgu o 50 do 70 procent. Kwas foliowy może również zwiększać ryzyko posiadania dziecka z innymi wadami, w tym rozszczepem wargi i podniebienia oraz niektórymi wadami serca.
Mangan
Owoc mangostanu jest dobrym źródłem mineralnego manganu - 1 szklanka tego owocu dostarcza 0,2 miligrama. Kiedy zajdzie w ciążę, organizm potrzebuje 2 miligramów manganu na dobę, które rosnący płód musi pomóc w ukształtowaniu układu kostnego i chrząstki. Mangan w mangostanie ma właściwości antyoksydacyjne, które pomagają chronić zarówno matkę, jak i płód przed uszkodzeniem komórek.
Witamina C
Zarówno kobieta w ciąży, jak i jej płód potrzebują witaminy C, a zapewnia ją mangostan. Jedna filiżanka mangostanu zawiera 5,7 miligrama, a mała część 85 miligramów witaminy C, którą kobieta w ciąży wymaga każdego dnia w czasie ciąży. Witamina C utrzymuje system immunologiczny w zdrowiu, zmniejszając ryzyko zakażenia, które może uszkodzić płód. Ta witamina promuje również produkcję kolagenu, który sprawia, że skóra staje się elastyczna, co jest ważnym czynnikiem, gdy skóra rozciąga się, aby pomieścić rosnące dziecko.
Zaparcie
American Ciąża Association wskazuje, że ponad połowa wszystkich kobiet w ciąży doświadcza zaparcia podczas ciąży. Jedzenie mangostanu może pomóc złagodzić ten niewygodny stan ze względu na zawartość błonnika - 1 szklanka mangostanu ma 3,5 grama błonnika. Kobiety potrzebują 25 gramów błonnika dziennie, aby zapobiec zaparciom. Oprócz skuteczności błonnika, aby uniknąć zaparcia, może również zmniejszyć ryzyko powikłań ciążowych, takich jak stan przedrzucawkowy, schorzenie charakteryzujące się wysokim ciśnieniem krwi, które występuje z powodu problemów dietetycznych, genetycznych i naczyń krwionośnych.
