Możesz być gotów dołączyć do armii, aby zgłosić się na ochotnika i służyć swojemu krajowi, ale najpierw armia musi upewnić się, że jest gotowa do przyłączenia się. Zanim przejdziesz do podstawowego szkolenia, musisz zdać kilka prostych testów. Zostanie przeprowadzone badanie psychologiczne, badanie lekarskie, a nawet badanie fizykalne.
Push-upy wymagane do zakwalifikowania się
Aby przejść pierwszy test push-up, mężczyźni muszą mieć możliwość wykonania 13 pompek, a kobiety muszą mieć możliwość wykonania trzech. Po ukończeniu początkowego testu sprawności kwalifikujesz się do podstawowego szkolenia, które ma znacznie trudniejsze do przejścia standardy push-up.
Formularz Push-Up
Każdy push-up musi być wypełniony zgodnie ze standardami armii, z następującymi wymaganiami dotyczącymi formy, wyszczególnionymi na stronie internetowej army.com:
- Masz 2 minuty na wykonanie tak wielu pompek, jak to tylko możliwe.
- Na polecenie "get set" połóż ręce na ziemi. Twoje stopy powinny znajdować się na ziemi i mogą znajdować się w odległości do 12 cali. Twoje ciało powinno tworzyć linię prostą od ramion do kostek.
- Na polecenie "idź", rozpocznij push-up, pochylając się na łokciach. Opuść ciało w dół, aż do momentu, gdy Twoje ramiona będą co najmniej równoległe do podłoża. To jest najniższa pozycja.
- Gdy osiągniesz dolną pozycję, przyciśnij do siebie jako jedną jednostkę do najwyższej pozycji.
Inne zasady
Dopóki przestrzegasz tych instrukcji, twoje pompki będą się liczyć. Jeśli jednak popełnisz błąd, na przykład nie schodząc wystarczająco nisko lub nie utrzymując ciała w linii prostej, to powtórzenie się nie policzy. Podczas wykonywania testu musisz poprawnie wykonać pierwsze 10 powtórzeń, inaczej tester zmusi cię do zatrzymania. Następnie powiedzą Ci, jakie błędy popełniłeś i odeślą cię na tył linii, gdzie będziesz czekał na powtórne testowanie.
Twoje łokcie muszą być zablokowane na najwyższej pozycji. Źródło zdjęć: abezikus / iStock / Getty Images Możesz wykonać miniaturową przerwę podczas testu push-up, pozwalając biodrom zwisać w kierunku ziemi, prawie jak pozycja kobry w jodze. Tak długo, jak twoje kolana nie dotykają ziemi lub kładziesz zbyt duży ciężar w nogach, możesz pozostać w tej pozycji, aż będziesz gotowy do kontynuowania.
Jednostka treningu fitness
Jeśli nie zdasz egzaminu fizycznego, w tym pompek, zostaniesz wysłany do "Jednostki treningowej fitness", która daje ci szansę trenowania w celu przejścia początkowego testu sprawności.
Jednostka treningu fitness trwa trzy tygodnie i jest prowadzona przez fizjoterapeutę z armii, według strony internetowej armii amerykańskiej. Program obejmuje także żołnierzy armii, którzy zostali ranni i przechodzą rehabilitację i przywracają ich do podstawowego poziomu sprawności fizycznej.
W dziale treningu fitness kandydaci będą wykonywać nadzorowane treningi i są zachęcani do robienia pompek i przysiadów we własnym czasie. Po ukończeniu FTU żołnierze mają kolejny strzał w przejściu początkowego testu sprawności. Masz osiem prób przejścia początkowego testu sprawności, zanim całkowicie zawiedziesz.
