Probiotyki to pożyteczne mikroorganizmy, z których wiele znajduje się w twoim jelitach. Można je również znaleźć w diecie w takich produktach jak: miso, jogurt, tempeh i kefir, a także suplementy. Podczas gdy probiotyki oferują korzyści zdrowotne, zażywanie zbyt wielu - lub w złych warunkach - może powodować działania niepożądane. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli myślisz o przyjmowaniu suplementu probiotycznego.
Korzyści probiotyczne
W przeciwieństwie do patogennych bakterii, które szkodzą zdrowiu, probiotyki mają właściwości, które przynoszą korzyści. Z tego powodu są często określane jako "przyjazne bakterie". W przewodzie jelitowym występują różnorodne kolonie bakterii, a różne szczepy wywierają różne efekty. Na przykład szczep Lactobacillus rhamnosus GG pomaga zrównoważyć ekosystem żołądkowo-jelitowy, wzmacnia barierę jelitową, wzmacnia odporność i redukuje szkodliwe substancje wytwarzane przez patogeny. Różne szczepy stosuje się w leczeniu stanów, takich jak zapalna choroba jelit, zakaźna biegunka i zespół jelita drażliwego.
Gaz i wzdęcia
Przyjazne bakterie żywią się prebiotykami w przewodzie pokarmowym, które są niestrawnymi węglowodanami pochodzącymi z diety. Gdy bakterie żyją na cukrach, wydzielają gazy. Z tego powodu posiadanie zbyt wielu probiotyków w jelitach lub nagły wzrost dobrych bakterii może powodować gaz i wzdęcia. W rzeczywistości gaz i wzdęcia są dwoma najczęstszymi działaniami niepożądanymi, które ludzie zgłaszają po rozpoczęciu przyjmowania suplementów probiotycznych. Ten efekt uboczny jest zazwyczaj łagodny i może ustąpić, gdy twoje ciało się dostosowuje. Jeśli nie, może być konieczne obniżenie dawki.
Może powodować Bacteremię
W rzadkich przypadkach posiadanie nadmiaru dobrych bakterii w jelitach może powodować bakteriemię, czyli gdy bakterie zarastają, opuszczają jelita i wchodzą do krwioobiegu. Dzieci, osoby starsze i osoby z osłabionym układem odpornościowym, takie jak osoby zakażone wirusem HIV lub osoby przyjmujące leki hamujące odporność, są szczególnie zagrożone. W wydaniu czasopisma Journal of Clinical Gastroenterology z maja 2013 roku opublikowano opis przypadku stosowania probiotyków, powodującego bakteriemię u nastoletniego chłopca. Wziął probiotyki, aby poprawić dobre bakterie w jelitach, aby leczyć wrzodziejące zapalenie jelita grubego i doświadczać bakteriemii po tygodniu. Brał również kortykosteroidy, które są hormonami steroidowymi, które tłumią układ odpornościowy.
Probiotyki
Jeśli zostanie to zrobione stopniowo, zwiększenie przyjmowania probiotycznych pokarmów prawdopodobnie nie spowoduje działań niepożądanych. Zamiast dodawać do żywności probiotyczne naraz, dodawaj je pojedynczo. Zamień jeden z posiłków, który ma zwykły ser z przystawką zawierającą sery kefirowe z twojego lokalnego sklepu spożywczego. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, zamień kapustę jako dodatek do kimchi, pikantnej, fermentowanej kapusty. Nie wszystkie jogurty zawierają probiotyki. Jeśli tak nie jest, sprawdź etykiety żywności i wybierz jogurt, który mówi, że ma żywe i aktywne kultury. Stopniowo dodawaj inne probiotyczne pokarmy, takie jak miso, kiszona kapusta i tempeh.
