W 2010 r. W Stanach Zjednoczonych odbyło się 483 rozgrywane wydarzenia maratonowe, które przyciągnęły ponad pół miliona osób, zgodnie z rocznym raportem MarathonGuide.com. Zawodnik przygotowujący się do konkretnego wyścigu może korzystać z map wysokościowych i wykresów, aby obliczyć odległość pokonaną podczas imprezy. Mapy elewacji są mapami topograficznymi, które pokazują zmiany w cechach powierzchni krajobrazu, natomiast wykres elewacji pokazuje przekrój powierzchni wzdłuż trasy. Korzystanie z bieżni z funkcją pochylania umożliwia sportowcowi symulowanie wzgórz, z którymi się spotka.
Krok 1
Znajdź punkt początkowy swojej rasy zaznaczony na mapie elewacji. Śledź przebieg wyścigu na mapie, zwracając uwagę na kontury, czy teren wznosi się, opada, czy jest wyrównany. Kontury są zwykle definiowane przez kolorowe pasma, które odpowiadają określonej wysokości.
Krok 2
Zaznacz pierwszy punkt na trasie, w którym kontury zmieniają kolor, a teren zaczyna rosnąć lub opadać. Sprawdź wysokość konturu pokazanego na mapie w tym miejscu i zanotuj wysokość w stopach. Użyj punktu środkowego, jeśli kontur przykrywa pasmo wzniesienia. Na przykład, jeśli kontur wskazuje od 200 do 250 stóp, zwróć uwagę na wysokość jako 225 stóp.
Krok 3
Kontynuuj wzdłuż trasy, dopóki kontury nie będą już zmieniać koloru, a kurs się obniży, zarówno u góry, jak iu dołu wzgórza. Zaznacz ten punkt na mapie. Sprawdź wysokość konturu pokazanego na mapie w tym miejscu i zanotuj wysokość w stopach.
Krok 4
Odejmij wysokość drugiego punktu od wysokości pierwszego punktu i zanotuj odpowiedź, która jest wysokością wzniesioną. Na przykład, jeśli wysokość drugiego punktu wynosi 275 stóp, a wysokość pierwszego punktu wynosi 225 stóp, wysokość wzniesiona wynosi 50 stóp.
Krok 5
Zanotuj odległość w milach wzdłuż trasy między dwoma punktami. Jest to często zaznaczone na mapie kursu. Jeśli nie, zmierzyć odległość za pomocą linijki i przekonwertować za pomocą skali na mapie. Pomnóż odległość przez 5,280, aby przekonwertować ją na stopy. Na przykład, jeśli skala mapy wynosi 2 cale to 1 mila, a ty mierzysz 1,8 cala, odległość wynosi 0,9 mili, a następnie jest konwertowana do 4,752 stóp.
Krok 6
Podziel wysokość wsparta o odległość między dwoma punktami. Pomnóż odpowiedź przez 100 i zapisz wynik, który jest procentowym nachyleniem między dwoma punktami. Na przykład, jeśli wysokość wzniesiona jest 50 stóp, a odległość między tymi dwoma punktami to 4,752 stopy, procentowa pochyłość wynosi 1,1 procent.
Krok 7
Dodaj 1 procent do procentowego nachylenia, jeśli chcesz symulować efekty działania na zewnątrz. Ustaw bieżnię na podstawie obliczonego procentu nachylenia i wykonaj odległość między dwoma punktami, aby zasymulować odcinek kursu, który właśnie zmierzyłeś na mapie elewacji.
Krok 8
Powtórz procedurę dla pozostałej części kursu. Zapisz wysokość dla każdej sekcji i odpowiednio zaprogramuj bieżnię.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Mapa elewacji Twojej rasy
- Notatnik
- Linijka
- Kalkulator
Wskazówki
- Jeśli nie jesteś zaznajomiony z czytaniem mapy, skorzystaj z oprogramowania mapującego, aby obliczyć wysokość wzniesienia i odległość wzdłuż trasy.
Ostrzeżenia
- Nie będziesz w stanie symulować odcinków zjazdu w dół, jeśli bieżnia nie może przyjąć ujemnego nachylenia. Sprawdź wytyczne producenta.
