Jeśli masz ciało w kształcie gruszki i nosisz wagę głównie wokół bioder, możesz być zdrowszy niż ludzie o okrągłych kształtach jabłek. Niezależnie od tego, czy jesteś w dobrej kondycji, zależy to od wielu czynników, w tym od wzrostu, od ciężaru ciała i składu ciała. Twój lekarz może najlepiej doradzić Ci o swojej wadze i ewentualnych powiązanych zagrożeniach dla zdrowia.
Stosunek wagi do talii
Stosunek talii do bioder wynoszący 0,8 lub mniej, który definiuje cię jako mający kształt gruszki - jest zdrowszy niż większy stosunek talii do bioder. Noszenie ciężaru wokół brzucha jest oznaką, że możesz mieć zbyt dużo trzewnej tkanki tłuszczowej, która znajduje się głęboko w jamie brzusznej wokół Twoich narządów i zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy. Nadal możesz być za ciężki lub nosić zbyt dużo tłuszczu w talii, jeśli masz kształt gruszki. Mężczyźni powinni mieć obwód w talii 40 cali lub mniej, a kobiety nie powinny mieć talii przekraczającej 35 cali.
Zdrowy stosunek wysokości do wagi
Wskaźnik masy ciała jest zwykle używany do określenia, czy masz zdrową wagę na swój wzrost. Możesz odwołać się do internetowego kalkulatora BMI lub użyć tej formuły:
BMI = [waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach)] x 703.
Tak więc, jeśli masz 5 stóp, 6 cali wzrostu i ważysz 145 funtów, twoje BMI wyniesie 145 / (66x66) x 703 lub 23,4. Wszystko od 18,5 do 24,9 uważane jest za zdrowe; liczba mniejsza niż ta oznacza, że masz niedowagę, a wyższa liczba oznacza nadwagę. Dla osoby, która ma 5 stóp, 4 cale, zdrowa waga wynosi od 110 funtów do 140 funtów; dla kogoś, kto ma 5 stóp, 7 cali, waha się od 121 funtów do 153 funtów.
Jednak BMI w rzeczywistości nie mierzy tkanki tłuszczowej, więc możliwe jest zachowanie zdrowej wagi, ale nadmiernie grubej, czyli "otyłość normalna". Normalna otyłość zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy, podobnie jak nadwaga. BMI może również przeceniać tłuszcz u osób bardzo umięśnionych i niedoszacowywać go u osób w podeszłym wieku.
Stosunek talii do wysokości
Kolejnym wskaźnikiem, który może pokazać, czy masz zdrowy skład i wagę ciała, jest stosunek talii do wzrostu, który oblicza się, dzieląc obwód talii w calach przez wzrost w calach. Ten stosunek może być lepszy dla badań przesiewowych w kierunku ryzyka choroby serca niż sam obwód w pasie lub BMI, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w przeglądzie Obesity Reviews w 2012 roku.
Mężczyzn uważa się za zdrowych, jeśli ich WHtR wynosi od 0,43 do 0,52, a kobiety powinny mieć WHtR między 0,42 i 0,48. Na przykład kobieta o wzroście 5 stóp i 4 cali powinna mieć obwód w talii między 27 a 31 cali, natomiast mężczyzna o wzroście 5 stóp i 10 cali uważany jest za zdrowy z obwodem talii od 31 do 37 cali.
Rozkład masy i rodzaj ciała w kształcie gruszki
Z powodu hormonów i genetyki, kobiety mają tendencję do noszenia dodatkowego ciężaru wokół bioder i ud, a mężczyźni mają więcej ciężaru zdeponowanego wokół swoich brzuszków. Kobiety mają również około dwa razy więcej tłuszczu niż mężczyźni. Szczególnie trudno jest zgubić specyficzny dla płci tłuszcz wokół bioder i ud kobiet, który zazwyczaj znajduje się wśród ostatnich utraconych tłuszczów, kiedy się opada. Jeśli masz kształt gruszki, zachowujesz ten kształt, nawet jeśli schudniesz; będziesz proporcjonalnie mniejszy.
