Zatrzymywanie wody, znane również jako zatrzymywanie płynów lub obrzęk, jest zwykle łagodnym stanem, który nie zagraża życiu. Objawy łagodnej retencji wody obejmują uczucie obrzęku twarzy i palców, a także obrzęk stóp i kostek. (Odsyłacz 1) Sok żurawinowy zawiera znaczną ilość wody, która w niektórych przypadkach może być stosowana jako samooczyszczanie do zatrzymywania wody.
Retencja wody: przyczyny, objawy i samoleczenie
Zatrzymanie wody może wynikać z niewystarczającego spożywania wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia, jak również z narażenia na wysokie temperatury. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynu do nawodnienia po wysiłku fizycznym, możesz również doświadczyć zatrzymywania wody. Hormonalna fluktuacja oraz ciąża są częstymi przyczynami retencji wody. Objawy łagodnej retencji wody obejmują obrzęk kończyn i mogą być leczone przez spożywanie większej ilości płynów oraz leżenie i podnoszenie stóp na poziomie serca. (Odn. 1, 2)
Sok żurawinowy do zatrzymywania wody
Sok żurawinowy to przede wszystkim woda, dzięki czemu może pomóc w nawodnieniu, łagodząc objawy łagodnej retencji wody. (Odn. 3, 7) Utrzymanie nawodnienia nie tylko złagodzi zatrzymywanie wody, ale może pomóc zapobiec temu. (Odsyłacz 2) Jedna filiżanka porcji soku żurawinowego ma ponad 220 gramów wody. (Odn. 3) MedlinePlus zaleca picie od sześciu do ośmiu szklanek płynów dziennie o objętości 8 uncji, więcej, jeśli dużo się pocisz z powodu upałów lub aktywności fizycznej. (Ref 4) Podczas gdy woda jest idealnym wyborem nawodnienia, soki, takie jak sok żurawinowy, są również dobrym rozwiązaniem. (Odsyłacz 4)
Poważne zatrzymywanie wody
W przypadkach silnego zatrzymywania wody należy zwrócić się o pomoc lekarską. (Odn. 2) Unikaj samoleczenia, ponieważ przyczyna może ulec pogorszeniu, jeśli zużyjesz więcej płynów. Nierozpoznana niewydolność nerek, szczególnie w późniejszych stadiach, może prowadzić do zatrzymania wody, co w przypadku zwiększonego spożycia płynów może prowadzić do nadmiaru płynów w organizmie, w tym w płucach, określanych jako obrzęk płuc. Jest to poważny i zagrażający życiu stan. (Odsyłacz 5) Objawami ciężkiej retencji wody są: oddychanie w ekstremalnych warunkach, wzdęcia brzucha, zmiany stanu psychicznego, w tym śpiączka, odkrztuszanie krwi i wgniecenia, które pozostają na skórze po kilku sekundach ucisku. (Odniesienie 2, 6)
Profil odżywczy soku żurawinowego
Sok żurawinowy jest naturalnie kwaśny, dlatego najczęściej miesza się go z innymi sokami lub rozcieńcza i słodzi, aby był bardziej smaczny. (Ref. 7) Jednak niesłodzony sok z żurawin, który nie jest zmieszany, jest bogaty w wiele składników odżywczych i ma niską zawartość kalorii i tłuszczu. Jedna szklanka porcji niesłodzonego soku z żurawiny zawiera 116 kalorii i mniej niż pół gramu tłuszczu ogółem. (Odn. 3) Ma około 30 gramów cukru na porcję i jest dobrym źródłem niezbędnych witamin, zwłaszcza witamin C i E, które są również naturalnymi przeciwutleniaczami. (Odn. 3) Przeciwutleniacze chronią komórki organizmu przed uszkodzeniem powodowanym przez toksyny i wolne rodniki, które są wytwarzane przez organizm podczas metabolizmu. (Odn. 8)
