Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób ostrzegają, że nadmierna ilość tłuszczu w jamie brzusznej określona jako obwód talii większy niż 40 cali dla mężczyzny lub większa niż 35 cali dla kobiety niebędącej w ciąży - może zwiększać ryzyko wystąpienia stanów związanych z otyłością . University of Illinois w Urbana-Champaign, McKinley Health Center, przytacza zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia, że Azjaci powinni być oceniani jako zwiększeni ryzyko, jeśli obwód talii kobiety przekracza 31 cali lub obwód talii mężczyzny przekracza 35 cali.
Krok 1
W razie potrzeby delikatnie wciśnij palce w bok, aby zlokalizować górną krawędź lub grzbiet kości biodrowej po obu stronach ciała.
Krok 2
Opuść pasek spodni lub spódnicy na tyle, aby zmierzyć całą drogę dookoła ciała tuż nad grzbietem kości biodrowej. Możesz potrzebować pomocy przyjaciela, aby dokonać rzeczywistego pomiaru; rozważ to robić w prywatnym miejscu ze względu na skromność.
Krok 3
Owinąć taśmą pomiarową wokół nagiego brzucha. Trzymaj taśmę równolegle do podłogi i upewnij się, że znajduje się ona tuż nad poziomem grzbietu kości biodrowej z każdej strony. Taśma powinna przylegać do skóry, ale nie na tyle, aby uszczypnąć ją lub ściśnąć. W tym miejscu znajomy może być bardzo pomocny, ponieważ może pomóc w upewnieniu się, że taśma jest na odpowiednim poziomie i pomóc w jej utrzymaniu, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Krok 4
Wydychaj naturalnie, ponownie przytnij taśmę - jeśli to konieczne - przeczytaj pomiar na taśmie lub poproś o to swojego przyjaciela. To jest twój obwód w talii.
Wskazówki
- Centrum zdrowia McKinley zaleca obwód talii jako szczególnie przydatny sposób pomiaru tkanki tłuszczowej ciała dla osób o wysokich wskaźnikach masy ciała (BMI).
