Grypa jest częstym zaburzeniem, które jest wysoce zaraźliwe. Grypa pojawia się, gdy wirus dostanie się do układu oddechowego i wpływa na ciebie przez około dwa tygodnie. Prawidłowe odżywianie podczas walki z grypą może pomóc w ograniczeniu ciężkości i czasu trwania choroby, co pomaga zapobiec nasileniu się grypy w zapalenie płuc. Około 35 000 osób umiera rocznie na grypę, zauważa University of Maryland Medical Center.
Owoc
Jedzenie owoców podczas ataku grypy pomaga utrzymać nawodnienie organizmu, co jest ważne, ponieważ grypa często powoduje gorączkę i odwodnienie. Pomarańczowa, wypełniona witaminą C, jest pomocnym owocem do jedzenia podczas walki z grypą. Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy w celu ochrony przed wirusami, zauważa University of Maryland Medical Center.
Masło orzechowe
Pokarmy zawierające cynk pomagają zwiększyć wydajność układu odpornościowego. Masło orzechowe zawiera cynk, zauważa "Posiłki". Kiedy jesteś chory i nie masz ochoty na gotowanie, masło orzechowe jest łatwą opcją. Rozłóż na chlebie, krakersach lub owocach. Jedzenie masła orzechowego podczas grypy pomoże twojemu ciału zacząć zdrowieć po infekcji.
Rosół
Zupa z kurczaka jest również przydatna do jedzenia, gdy masz grypę, zauważa naukowiec z Centrum Medycznego Uniwersytetu w Nebrasce. Okazało się, że zupa z kurczaka ma właściwości przeciwzapalne i że połączone składniki w zupie wykazują działanie lecznicze przeciwko przeziębieniom i grypie. Zupa z kurczaka pomoże utrzymać wilgotne gardło i pomoże wypłukać śluz, który powoduje zatory w układzie oddechowym podczas grypy. Domowa zupa z kurczaka jest zdrowsza niż komercyjne zupy w puszkach, które zawierają zbyt dużo soli. Gotowanie zupy z kurczaka i zamrażanie jej przed nadejściem grypy i zimna pomaga przygotować się do jedzenia pożywnego, nawet gdy czuje się źle.
Jogurt
Jogurt jest pomocnym pokarmem, gdy grypa uderza. Probiotyki w jogurcie pomagają optymalnie działać na układ odpornościowy. Etykieta jogurtowa powinna powiedzieć, że zawiera "żywą kulturę aktywną", zauważa Meals Matter. Jogurt jest łatwy w spożyciu, nawet jeśli doświadcza objawów grypy. Jeśli do jogurtu dodasz trochę puree, do posiłku dodasz trochę witaminy C.
czosnek
Czosnek pomaga organizmowi stłumić infekcje. W związku z tym jest to pomocne jedzenie do jedzenia podczas grypy. Spłaszcz czosnkowe ząbki, aby uwolnić sok. Następnie dodaj czosnek do zupy, sałatki lub rozłóż na toście. Możesz również upiec głowę czosnku owiniętą kawałkiem w folię blaszaną przez pół godziny, aby stworzyć miękką pastę do umieszczenia na chlebie.
