Twoje przyzwyczajenia, zarówno dobre, jak i złe, służą celowi, który sprawia, że jesteś z nimi związany emocjonalnie i behawioralnie. Chociaż twoja motywacja do przyjęcia lub przełamania przyzwyczajenia może różnić się od motywacji kogoś innego, istnieją pewne wspólne czynniki motywujące. Według psychologa Arlene Matthews Uhl, autorki "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", potrzeba 21 do 30 dni, aby zmienić zły nawyk na taki, który poprawia twoje zdrowie lub poziom ćwiczeń.
Edukacja
Edukacja jest potężną siłą, która motywuje ludzi do dokonywania zdrowych zmian w stylu życia poprzez wspieranie rozwiązywania problemów, osądów, niezawodności i zaufania, zgodnie z Chloe E. Bird, redaktor "Handbook of Medical Sociology". Wysiłek potrzebny do osiągnięcia wykształcenia promuje wytrwałość i pozytywne działania, które musisz zwiększyć swój poziom ćwiczeń, dokonać zdrowych zmian swoich nawyków żywieniowych, więcej snu, oglądać mniej telewizji lub poprawić wszystko, co uważasz za potrzebne do poprawy.
Cztery czynniki
Według Stevena B. Kayne, redaktora książki "Sport and Exercise Medicine for Pharmacists", cztery główne czynniki motywujące są zwykle przyczyną podjęcia decyzji o rozpoczęciu ćwiczeń. Ludzie ćwiczą, aby czuć się fizycznie silni i sprawni, poprawić lub utrzymać zdrowie, jako źródło osobistych osiągnięć i być na zewnątrz. W jednym badaniu aktywności i zdrowia, czujność umysłowa również uzyskała wysoką ocenę jako czynnik motywujący do uczestnictwa w programie ćwiczeń. Istnieje jednak również rozdźwięk percepcyjny, w którym ludzie oceniają swoje poziomy aktywności fizycznej i sprawności jako wyższe niż w rzeczywistości, a osoby z niższych - mówi Kayne.
Poziom komfortu
Posiadanie miejsca do ćwiczeń, w którym czujesz się komfortowo, jest kluczem do udanego programu ćwiczeń, zgodnie z artykułem opublikowanym w styczniowym numerze miesięcznika "Indianapolis Monthly". Jeśli rozważasz dołączenie do siłowni, będziesz bardziej zmotywowany do trzymania się planu, jeśli atmosfera będzie dla ciebie przyjemna. Inni członkowie siłowni mogą być źródłem zachęty i motywacji. Pozytywne nastawienie i poczucie spełnienia, które zdobędziesz w miarę postępów w osiąganiu swoich celów, mogą Cię śledzić. Przyznanie stopniowych sukcesów może być znaczącą siłą motywującą.
Wzór do naśladowania
Posiadanie modelu do naśladowania jest dobrym narzędziem motywacyjnym dla wielu osób do pozytywnych zmian w ich ćwiczeniach, diecie i innych nawykach związanych ze stylem życia. Technika ta jest często używana w kampaniach reklamowych mających na celu zniechęcenie ludzi do angażowania się w szkodliwe praktyki związane ze stylem życia, takie jak picie, palenie lub zażywanie narkotyków - mówi Dennis Coon, autor książki "Introduction to Psychology: Gateways to Mind and Behavior". Jeśli nie masz sławnego sportowca lub aktorki, możesz łatwo zidentyfikować przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika, aby naśladować - z dodatkową zaletą, że możesz zbliżyć się do kogoś, kogo znasz. i poproś ich o poradę lub o pociągnięcie do odpowiedzialności za swoje cele.
