Kofeina na ogół nie ma szkodliwych długoterminowych efektów fizycznych, chociaż niektóre z krótkoterminowych efektów leku nie są pożądane, jeśli spożywa się za dużo kofeiny. Nastolatkowie doświadczają skutków przedawkowania i są również podatni na uzależnienie od kofeiny, co wiąże się z niewygodnym procesem wycofywania dla osób, które decydują się na zaprzestanie przyjmowania leku w jakiejkolwiek formie.
Nadmierna kofeina
Kofeina jest ogólnie bezpieczna i zapewnia pożądane efekty, takie jak energia i czuwanie dla nastolatków, którzy nie stosują więcej niż 300 mg, lub ilość znaleziona w maksymalnie czterech filiżankach zwykłej kawy. Cokolwiek powyżej 400 do 600 mg jest nadmierne i może powodować problemy fizyczne, takie jak rozstrój żołądka, pobudzenie, wzrost częstości akcji serca, lęk, drżenie mięśni i bezsenność, zgodnie z MayoClinic.com. Nastolatki, które nieumyślnie mieszają źródła kofeiny, takie jak kawa i cola, lub używają wielu zastrzyków energii lub napojów, mogą cierpieć z powodu tych efektów.
Wycofanie kofeiny
Nastolatki, które regularnie stosują co najmniej 400 mg kofeiny, uzależniają się od siebie. Johns Hopkins Medicine ostrzega, że uzależnione nastolatki cierpią na objawy odstawienia, jeśli zdecydują się zaprzestać przyjmowania jakiejkolwiek kofeiny. Wycofanie oznacza walkę z objawami takimi jak obolałe mięśnie, bóle głowy, zmęczenie, smutek, wymioty i zaburzenia koncentracji psychicznej. Skutki są gorsze w ciągu pierwszych dwóch dni, a następnie całkowicie spadły do dziewiątego dnia. Objawy często można uniknąć, powoli zmniejszając spożycie kofeiny, a nie zatrzymując ją gwałtownie, co pozwala organizmowi przyzwyczaić się do mniejszych ilości.
Inne efekty
Nawet normalne, pożądane działanie kofeiny może zaszkodzić nastolatkom, którzy polegają na lekach, aby zasnąć, kiedy powinni spać. Nastolatki potrzebują co najmniej ośmiu godzin nocnego snu, aby być odpowiednio czujnym następnego dnia. Ci, którzy regularnie używają kofeiny w nocy, zwykle zasypiają podczas zajęć szkolnych i innych zajęć w ciągu dnia. Badanie przeprowadzone przez dr Christinę Calamaro z Drexel w 2009 roku przez dr. Christinę Calamaro z College of Nursing and Health Professions wykazało, że nastolatki zazwyczaj polegają na kofeinie lub napojach energetycznych, aby pomóc im spać późno, a następnie pogorszyć funkcjonowanie następnego dnia. Większość nastolatków w badaniu używała tylko ekwiwalentu kofeiny znalezionej w filiżance lub dwóch kawach, ale ponad 11 procent miało więcej niż 400 mg, wystarczającą do wywołania złych efektów fizycznych.
Ostrzeżenie
Nastolatki nie są najmłodszymi konsumentami kofeiny. Badanie przeprowadzone przez dr William Warzak z University of Nebraska w 2010 roku, opublikowane w "Journal of Pediatrics", wykazało, że 3/4 dzieci w wieku od 5 do 12 lat przyjmuje codziennie kofeinę, często w postaci sody. Dzieci, które spożywają kofeinę, mają takie same zaburzenia snu i senność w następnym dniu, co nastolatki, co może obniżyć ich wyniki w nauce.
