Ciąża może być czasem ekscytacji i oczekiwania. W pierwszym trymestrze występuje wiele zmian w twoim ciele, ale biegunka może wywoływać wiele dolegliwości i frustracji. Według Heidi Murkoff, Sharon Mazel i Charles J. Lockwood, autorów książki "Czego można się spodziewać, gdy się tego spodziewamy", biegunka może być reakcją organizmu na zwiększenie stężenia hormonów. Jeśli masz luźne wypróżnienia, możesz zrobić kilka rzeczy w domu, aby złagodzić dyskomfort. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi więcej niż trzy epizody rozwolnienia w ciągu jednego dnia lub jeśli jest krwawe lub śluzowe.
Zredukuj żywność o wysokiej zawartości błonnika
Zwiększenie spożycia błonnika podczas pierwszego trymestru może zwiększyć ruchy jelit, powodując biegunkę. Podczas gdy światłowód jest ważny podczas ciąży, zmniejszenie ilości pokarmów bogatych w błonnik, które jesz, może pomóc w dostosowaniu się jelit i pomóc w walce z biegunką. Zastąp produkty o wysokiej zawartości błonnika większymi pokarmami. Spróbuj bananów zamiast suszonych owoców lub dodaj ryż, aby Twoje wnętrzności wróciły do normy. Dodawaj żywność bogatą w błonnik stopniowo do diety, aby zapobiec nawrotom biegunki.
Ćwicz mniej
Ćwiczenia są z pewnością istotne podczas ciąży, mogą powodować biegunkę, szczególnie jeśli po rozpoczęciu nowego ciąży rozpocząłeś nowy program ćwiczeń. Jeśli masz dokuczliwy przypadek biegunki, spróbuj zmniejszyć ilość ćwiczeń lub spróbuj rozszerzyć swoje treningi. Ćwiczenia promują bardziej wydajny układ trawienny, który w połączeniu ze zmieniającymi się hormonami może prowadzić do luźniejszych stolców. Poświęć kilka dni, aby pozwolić swojemu organizmowi na dostosowanie się, a następnie stopniowo zwiększaj ćwiczenia, gdy rozwinie się twoja biegunka.
Zwiększ spożycie płynów
Picie dużej ilości płynów może pomóc twojemu organizmowi zwalczyć infekcję, która może wywołać twoją biegunkę, donosi Joel M. Evans i Robin Aronson, autorzy podręcznika "The Whole Pregnancy Handbook". Pij tyle wody, ile możesz, aby pomóc Ci wymienić elektrolity, które tracisz, gdy masz luźne, wodniste wypróżnienia. Napoje sportowe również mogą pomóc, ale pij je z umiarem, ponieważ zawierają również dodatek cukru. Mnóstwo płynów pomoże twojemu ciału wypłukać biegunkę, dzięki czemu szybciej powrócisz do normy.
Odpoczynek
Odpocznij więcej, gdy doświadczasz ataku biegunek. Daj dodatkową drzemkę w ciągu dnia. Pełne odpocznienie pomoże Twojemu organizmowi zwalczyć wszelkie potencjalne infekcje, a także pomoże twojemu ciału odzyskać od dyskomfortu związanego z biegunką.
