Kreatyna jest jedną z wielu substancji poprawiających wydajność sprzedawanych jako suplementy sportowe. Kreatyna jest dopuszczalnym suplementem w większości rządzonych lig sportowych i była używana przez kilku znanych sportowców. Jednym z zagrożeń związanych z lekami zwiększającymi wydajność jest to, że wiele z nich wywołuje niepożądane skutki uboczne, takie jak zmiany w poziomie hormonów. Kreatyna nie ma jednak takiego efektu.
Funkcja kreatyny
Kreatyna jest naturalnie występującym związkiem chemicznym, który jest zawsze obecny w twoim systemie. Przyjmowanie kreatyny jako suplementu może podnieść masę mięśniową, siłę i całkowitą ilość pracy wykonywanej podczas ćwiczeń, zgodnie z MayoClinic.com. Chociaż kreatyna okazała się skuteczna u wielu młodych dorosłych, nie ma tego samego efektu u osób w wieku powyżej 60 lat, zauważa Medline Plus. Kreatyna jest również czasami stosowana w leczeniu stanów chorobowych, takich jak zastoinowa niewydolność serca i choroba Parkinsona.
Efekty na Hormonach
Według Medline Plus nie ma związku między stosowaniem kreatyny a jej wpływem na hormony. Inne leki zwiększające wydajność mogą wpływać na poziom hormonów, ponieważ wpływają na gruczoły wytwarzające hormony. Niektóre suplementy zawierają hormony, które zwiększają Twoją wydajność. Kreatyna działa jednak niezależnie od hormonów i nie wpływa na nie.
Biorąc kreatynę
Przyjmując kreatynę, trzymaj się wytycznych podanych na opakowaniu suplementu lub postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Chociaż kreatyna jest uważana za ogólnie bezpieczną w użyciu, duże i nadmierne dawki suplementu mogą powodować niepożądane skutki uboczne, które szkodzą zdrowiu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie masz pewności, jak prawidłowo zażywać kreatynę.
Rozważania
Nie należy przyjmować kreatyny w połączeniu z innymi suplementami bez konsultacji z lekarzem. Suplementy mogą wchodzić ze sobą w interakcje, szczególnie jeśli masz już pewien stan zdrowia. Jeśli zauważysz zmiany w ciele, których nie możesz wyjaśnić, przerwij stosowanie wszystkich suplementów i skonsultuj się z lekarzem. Chociaż zmiany te mogą być wynikiem wahań poziomów hormonów, mogą mieć inne nieznane czynniki wpływające na twoje zdrowie.
