Płytki wibracyjne do ćwiczeń mają drgania od 20 do 50 razy na sekundę w trzech kierunkach. Płyty wibracyjne zwiększają siły g na ciele i zakłada się, że poprawiają elastyczność i wytrzymałość w krótszym czasie niż tradycyjne metody treningowe. Niektóre z badań przeprowadzonych na płytach wibracyjnych wykazały, że wibracje i siły g mają potencjał długotrwałego zagrożenia dla zdrowia.
Kobiety w ciąży
Power Plate, jeden z głównych producentów płyt wibracyjnych do ćwiczeń, umieszcza ostrzeżenie na każdej płycie wibracyjnej, która ostrzega kobiety w ciąży, aby uniknąć używania płytki wibracyjnej z istniejącymi stanami medycznymi, takimi jak odwarstwienie siatkówki, skrzepy krwi lub nowotwory kości. Te schorzenia wymagają ścisłego monitorowania przez lekarza, a nadmierne siły i wibracje mogą podrażniać stany chorobowe.
Uszkodzenie mózgu
Clinton Rubin, profesor inżynierii biomedycznej na State University of New York w Stony Brook, twierdzi, że wierzy, że nadmierne wibracje mogą spowodować uszkodzenie mózgu. Wraz z uszkodzeniem mózgu wibracje mogą powodować niewyraźne widzenie i utratę słuchu. Te zagrożenia i problemy mogą pojawić się przy długotrwałej ekspozycji na płytę wibracyjną, według Rubina.
Ograniczony czas
Większość zagrożeń związanych z płytą wibracyjną powstaje w wyniku nadużywania. W rezultacie firmy takie jak Soloflex zalecają używanie urządzenia tylko przez 30 minut dziennie. Chociaż standardy te nie określają poziomów bezpieczeństwa dla sprzętu fitness, stanowią wytyczne dla użytkowników, aby postępować w celu zmniejszenia ryzyka niebezpieczeństw. Aby zapobiec zagrożeniom dla zdrowia wynikającym z długotrwałego narażenia na wibracje, należy wykonywać zestawy naprzemiennie na płycie wibracyjnej lub używać płytki wibracyjnej tylko przez ograniczoną liczbę dni w tygodniu.
Bóle krzyża
Innym poważnym niebezpieczeństwem związanym z płytami wibracyjnymi jest ból krzyża - zwykle określany jako ból odczuwany w kręgosłupie, nerwy, mięśnie grzbietu i otaczające części ciała. Płytki wibracyjne zostały użyte do leczenia osteoporozy i problemów z kością, ale nadmierne wibracje mogą ostatecznie powodować ból pleców. Te same wibracje są często związane z bólem pleców u kierowców ciężarówek, ponieważ ból lędźwiowy może być wywołany przez nadmierne zużycie, napięcia mięśniowe lub uszkodzenie mięśni i więzadeł.
