Publix Super Market to największa sieć supermarketów należących do pracowników w Stanach Zjednoczonych, wynika ze strony internetowej Publix. Pierwszy sklep otwarty w 1930 roku w Winter Haven na Florydzie. Od 2011 roku na Florydzie, w Georgii, Południowej Karolinie, Tennesse i Alabamie było ponad 1000 sklepów. Dla miłośnika sushi Publix oferuje wiele gotowych opcji. Znajomość informacji o żywieniu dla różnych rodzajów sushi może pomóc ci w dopasowaniu go do planu diety.
Sushi warzywne
Sushi warzywne Publix z brązowym ryżem zawiera najmniej kalorii na porcję wszystkich odmian sushi, z 12-częściowym pojemnikiem zawierającym 349 kalorii, 65 gramów węglowodanów i 7 gramów białka na pojemnik. Vegetable Combo jest również beztłuszczowy. Zwracanie uwagi na kalorie w żywności może pomóc zrównoważyć spożycie w celu lepszego zarządzania wagą. Coraz więcej niskokalorycznych wyborów żywieniowych może pomóc w radzeniu sobie z głodem bez przekraczania codziennych potrzeb kalorycznych.
California Roll
Publix California Roll to także mniej kaloryczny wybór: 310 kalorii, 5 gramów całkowitego tłuszczu, 1 gram nasyconego tłuszczu, 376 miligramów sodu, 62 gramy węglowodanów, 3 gramy włókna i 15 gramów białka na pojemnik, co Średnio około 6 sztuk. Chociaż wciąż mało kalorii, rolka kalifornijska ma wysoką zawartość sodu. Sód powoduje, że organizm zatrzymuje płyny, co może zwiększyć ciśnienie krwi. Podobnie jak kalorie, śledzenie spożycia i ograniczenie spożycia może pomóc ci lepiej kontrolować ciśnienie krwi. Dzienne spożycie sodu powinno być ograniczone do mniej niż 2300 mg na dobę.
Roll tuńczyka
Roladki z tuńczyka produkowane są z majonezem, zwiększając zawartość tłuszczu i kalorii. Jeden 8-częściowy pakiet pikantnych rolek tuńczyka Publix zawiera 449 kalorii, 11 gramów całkowitego tłuszczu, 2 gramy nasyconego tłuszczu, 51 miligramów cholesterolu, 275 miligramów sodu, 57 gramów węglowodanów, z których 7 to węglowodany cukrowe, 2 gramy z błonnika i 24 gramów białka. Mimo, że przyprawa do pikantnego tuńczyka jest wyższa w tłuszczu ogółem, wciąż ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, co może podnieść poziom cholesterolu we krwi, jeśli konsumujesz go za dużo. W diecie o 2000 kalorii dzienna ilość tłuszczu powinna być ograniczona do około 65 gramów dziennie, a tłuszcz nasycony do mniej niż 20 gramów dziennie.
Rainbow Roll
Jeden 10-częściowy pojemnik z rolki tęczowej Publix zawiera 489 kalorii, 9 gramów całkowitego tłuszczu, 1 gram nasyconego tłuszczu, 58 miligramów cholesterolu, 687 miligramów sodu, 66 gramów węglowodanów, 3 gramy włókna i 31 gramów białka.
Crunchy Shrimp Roll
Crunchy Shrimp Roll zawiera najbardziej tłustą, ale również najwyższą zawartość błonnika. Błonnik pokarmowy poprawia uczucie sytości i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jeden sześcioelementowy pojemnik z Crunchy Shrimp Roll zawiera 508 kalorii, 21 gramów całkowitego tłuszczu, 3 gramy nasyconego tłuszczu, 106 miligramów cholesterolu, 769 miligramów sodu, 64 gramy węglowodanów, 5 gramów włókna i 20 gramów białka .
Ser kremowy z łososiem
Roladki z serem śmietankowym z łososiem to najwyższy wybór kaloryczny w Publix, jest też najwyższy w tłuszczach nasyconych, ale najniższy w sodzie. Jeden pojemnik, uśredniający 6 sztuk, ma 517 kalorii, 20 gramów całkowitego tłuszczu, 9 gramów nasyconego tłuszczu, 71 miligramów cholesterolu, 288 miligramów sodu, 59 gramów węglowodanów, 2 gramy włókna i 23 gramów białka.
