Jeśli słyszysz pęknięcia i wyskoki podczas treningu jogi, jesteś w dobrym towarzystwie. Joga to systematyczne podejście do uwalniania napięcia w ciele. Trzeszczenie palców u nóg, możliwe pop w biodrze i kilka chrupiących dźwięków w ramieniu są produktem ubocznym praktyki jogi. Jeśli odgłos pękania pojawi się w okolicy klatki piersiowej, możesz usłyszeć, że jest to pęknięcie mostka. Pękanie to tylko dźwięk, którego nie należy mylić z odgłosami pękania kości. Mimo to może budzić pewne obawy.
Przyczyny pękania
Mostek łączy żebra z przednią częścią ciała. Kiedy usłyszysz trzaskanie klatki piersiowej, nie pęka mostek. Ruch występuje na mostku i obojczyku wokół stawu zwanego stawem obojczykowo-strzałkowym lub żeber w tym obszarze, zgodnie z nauczycielem jogi i jogi Judith Hanson Lasater, Ph.D. i PT. Lasater uczył jogi od ponad 30 lat.
Jest kilka powodów, dla których dźwięki pękają. To może być żebro, które jest nie na miejscu lub ścięgno, które ześlizguje się, zgodnie z zarejestrowanym nauczycielem jogi Davidem Keilem. "Jeśli jest ból, idź do lekarza" - powiedział Keil. Jeśli nie ma bólu, prawdopodobnie twoje ciało jest w porządku.
Anatomia
Mostek lub mostek jest połączony z obojczykiem (obojczykiem) za pomocą miękkiej tkanki. Wierzchołek mostka jest manubrium. Żebra łączą się z mostkiem z przodu ciała, a kręgosłup z tyłu.
Kości są przywiązane do kości więzadłami, a pomiędzy kościami znajduje się miękka tkanka, aby stworzyć napięcie. Średnie napięcie utrzymuje ciało w miejscu. Zbyt duże napięcie może powodować stres. Jeśli wystąpi zbyt duży stres, ciało może zareagować. Ta reakcja - pękanie więzadeł, zerwanie żebra lub złamanie chrząstki - może spowodować odczucie zwane pęknięciem mostka.
Częste pękanie
Jeśli odczuwasz potrzebę złamania mostka lub jeśli to się zdarza za każdym razem, gdy cofniesz się w jodze, możesz wywrzeć zbyt dużą presję na to konkretne miejsce, powiedział Lasater. Dźwięk może być oznaką, że występuje nacisk na staw. Uczniowie, którzy nieustannie łamią ciało, mogą zastanowić się, czy rzeczywiście korzystają z ruchu, który wybierają, lub czy mniej agresywna postawa lepiej wspiera ciało. Jeśli pękanie staje się regularne, Lasater zaleca odwiedzenie fizycznego terapeuty lub kręgarz. Inne powody częstych pęknięć obejmują przeszły uraz, zapalenie lub zapalenie stawów.
Zapobieganie
Jeśli doświadczasz pęknięcia mostka i chcesz, aby to się skończyło, zacznij od obserwowania postaw, które powodują pękanie.
Pęknięcie mostka występuje zwykle w zakrętach i tylnych zakrętach. Możesz zapobiec pękaniu mostka, ograniczając zakres ruchu w okolicy mostka. Może być konieczne skręcenie lub cofnięcie mniejszego zagięcia.
