Piesze wycieczki to jeden z najlepszych sposobów na schudnięcie. Nie tylko spalasz więcej kalorii niż przechadzasz się po zwykłym spacerze, ale możesz cieszyć się pięknem naturalnego otoczenia, w którym wędrujesz. Piesze wędrówki mogą stać się czymś więcej niż ćwiczeniem, które można zrobić, aby schudnąć - może stać się obsesją lub przynajmniej cenną aktywnością.
Zmienne
Wiele różnych zmiennych wpływa na to, ile kilogramów utracisz podczas regularnych wędrówek. Twoja dieta, aktualna waga i teren, na którym wędrujesz, mogą mieć wpływ na twoje wyniki. Jedno jest pewne; jeśli zjesz odpowiednią ilość kalorii dla swojego wzrostu, wieku i płci podczas regularnej wędrówki, zaczniesz widzieć, jak twoje dodatkowe funty znikają.
Wędrówki a spacery
Piesze wycieczki spalają znacznie więcej kalorii niż chodzenie, a jeśli wcześniej utknąłeś na spacerach po okolicy do ćwiczeń, prawdopodobnie zobaczysz wyraźny wzrost utraty wagi. Osoba ważąca 175 funtów, która wędruje przez dwie godziny, może spalić 1100 kalorii, pod warunkiem, że teren jest pagórkowaty. Jeśli ta sama osoba spędza dwie godziny chodząc po płaskim terenie, spali około 500 kalorii. W ciągu tygodnia, jeśli wędrujesz przez sześć godzin, stracisz 1/2 funta więcej niż piechur.
Teren
Piesze wycieczki to skuteczny sposób na ćwiczenia. Im bardziej stroma wędrówka, tym mniej kilometrów trzeba pokonać, aby zobaczyć wyniki. Na przykład, jeśli chodzisz na 20-procentowej podjazdów pod kątem sześciu mil, wynikowy wydatek energetyczny jest taki sam, jak gdybyś przeszedł 18.9 mil za mieszkanie, według SocialHikes.com. Teren znacznie wpływa na liczbę spalonych kalorii, a tym samym na masę, którą stracisz.
Całkowita utrata wagi
Osoba ważąca 175 funtów, która wędruje trzy razy w tygodniu przez dwie godziny po każdej wycieczce, prawdopodobnie straci około 1 funta na tydzień, jeśli spożywane kalorie są ilością wymaganą do utrzymania wagi. Pamiętaj, że możesz stracić mniej, jeśli ważysz mniej lub więcej, jeśli Twoja waga jest wyższa. Aby zwiększyć utratę wagi, wykonaj kilka długich wędrówek co miesiąc. Zastanów się, z plecakiem, który spala jeszcze więcej kalorii ze względu na dodatkowy ciężar, który nosisz. Możesz spędzić wiele przyjemnych wędrówek na odległym kempingu i wyruszyć w dalszą drogę - spalając mnóstwo kalorii przez cały czas.
