Dostępne bez recepty recepty nasenne są powszechnie dostępne bez recepty, ale wielu lekarzy nie zaleca korzystania z nich, z wyjątkiem sporadycznych problemów z zasypianiem, takich jak np. Jet lag. Według American Academy of Sleep Medicine szacuje się, że 20% osób z przewlekłymi problemami ze snem, takimi jak bezsenność, stosuje leki dostępne bez recepty, aby pomóc w ich objawach. Jednak te leki nie mają udokumentowanych osiągnięć z pomocą w bezsenności. (referencja 1) Zamiast tego, najlepsze bez recepty tabletki nasenne, w tym leki przeciwhistaminowe, hormony i zioła, tymczasowo wywołują senność i sen.
Leki przeciwhistaminowe
W Stanach Zjednoczonych leki przeciwhistaminowe są jedynymi zatwierdzonymi lekami nasennymi sprzedawanymi bez recepty przez Food and Drug Administration (FDA). Leki te zmniejszają uwalnianie histaminy do krwioobiegu, pośrednio wywołując senność. Leki zawierające doksylaminę i difenhydraminę to najskuteczniejsze leki przeciwhistaminowe do tego celu. Amerykańska Akademia Medycyny Snu ostrzega, że te pigułki powinny być używane tylko okazjonalnie i nie są skuteczne w przypadku poważnych lub przewlekłych problemów ze snem. Leki te nie powinny być stosowane w połączeniu z alkoholem lub innymi środkami uspokajającymi.
Melatonina
Melatonina jest hormonem produkowanym przez ludzkie ciało, które reguluje sen i czuwanie. W przypadku suplementacji melatonina wydaje się zmniejszać skutki zespołu opóźnionego załamania i opóźnionego snu. Melatonina skraca czas zasypiania, poprawia jakość snu i wydłuża okres snu. Ponadto suplement podobno zwiększa czujność w ciągu dnia następnego dnia po pobraniu i może być skuteczny dla seniorów cierpiących na bezsenność. Chociaż te odkrycia są obiecujące, Narodowe Centrum Medycyny Alternatywnej i Uzupełniającej donosi, że nie ma wystarczających dowodów na zalecenie melatoniny w przypadkach chronicznej bezsenności. Podobnie jak wszystkie suplementy diety, melatonina nie jest regulowana przez FDA tak ściśle, jak farmaceutyki, więc omawiaj melatoninę z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.
Waleriana
Podczas gdy wiele ziół jest używanych jako środki do spania, żadne z nich nie prowadzi tak wielu badań nad roszczeniami, jak korzeń kozłka. Zioło to było używane jako środek uspokajający przez setki lat w Europie i jest obecnie dostępne bez recepty jako suplement. Kozłek lekarski może przynieść senność, skrócić czas potrzebny na zasypianie oraz poprawić jakość snu. FDA nie zatwierdziła stosowania korzenia kozłka, jednak zioło uważa się za bezpieczne, gdy przyjmuje się go krócej niż 6 tygodni. Jednak ława przysięgłych wciąż nie działa, jeśli waleriana jest pomocna w przypadkach ciężkiej bezsenności.
