Mango to tropikalny owoc o niskiej liczbie kalorii i niewielkiej ilości tłuszczu. Słodki miąższ tego soczystego owocu stanowi smaczne uzupełnienie śniadania lub posiłku, a także pożywną przekąskę. Mango robi dobre rzeczy dla twojego ciała, ale nie spożywaj tego owocu w leczeniu chorób lub stanów medycznych, chyba że najpierw skonsultujesz się z lekarzem.
Pomaga w leczeniu ran
Jedzenie mango to dobry wybór, jeśli doznałeś urazu lub poddałeś się operacji. Jedna porcja surowych kawałków mango w 1 szklance zawiera 76 procent dziennego zalecanego spożycia tej witaminy. Witamina C w tym tropikalnym owocu pomaga szybciej goić i skaleczenia. Badanie opublikowane w marcowym wydaniu czasopisma "Ostonomy Wound Management" z marca 2009 r. Wskazuje, że witamina C wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu rany goją się szybciej. Naukowcy podkreślają, że DRI dla witaminy C jest przeznaczona dla osób zdrowych, więc jeśli doznałeś kontuzji, możesz potrzebować więcej, a spożywanie mango może pomóc zwiększyć ilość.
Poprawia zdrowie oczu
Zawartość witaminy A w mango - 25 procent dziennego zalecanego spożycia - sprawia, że jest to świetny wybór, aby chronić oczy przed różnymi warunkami. Ten owoc jest ważny dla ochrony rogówki, która pomaga twojemu oczu odpierać bakterie i wirusy, które mogą wywoływać infekcje, takie jak różowe oko. Witamina A w mango może również zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Pacjenci poddawani niektórym formom obejścia żołądka mogą czerpać korzyści z konsumpcji mango. Badania w listopadowym wydaniu "Chirurgii otyłości i pokrewnych chorób" w listopadzie i grudniu 2010 r. Wskazują, że osoby, które doznały pomostowania żołądkowego Roux-en-Y często doświadczają problemów ze wzrokiem z powodu niedoboru witaminy A.
Przyczynia się do spożycia błonnika
Jedna porcja mango dostarcza 2,6 g błonnika. Każdego dnia potrzebujesz od 25 do 38 g błonnika, aby zwalczyć zaparcia i biegunkę, a jedzenie mango może pomóc ci w osiągnięciu wyznaczonych celów. Włókno w mango może również pomóc w zapobieganiu rakowi piersi, jak wynika z badania przeprowadzonego w maju 2011 r. "European Journal of Clinical Nutrition". Badania przeprowadzone w 1995 r. W "European Journal of Clinical Nutrition" mówią, że mrożenie mango nie ma wpływu na zawartość błonnika, więc jedząc mango świeże lub rozmrożone z mrożonych owoców, jest równie zdrowe.
Promuje nastrój
Mango zawiera witaminę B-6 - 11 procent dziennego zalecanego spożycia na porcję - co promuje produkcję serotoniny. Hormon ten podnosi nastrój, więc jedzenie mango może pomóc w zapobieganiu depresji i poprawie ogólnego samopoczucia. Artykuł z wydania "Journal of Psychiatric Neuroscience" z listopada 2007 roku mówi, że dieta jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie serotoniny w mózgu, więc zjedz mango, aby poprawić nastrój.
