Imię i nazwisko: Taylor R.
LIFEPLEASURE.CLUB Nazwa użytkownika: Cleverjefe (członek od 2015)
Wiek: 35 Wysokość: 5'9"
Przed wagą: 316 funtów Rozmiar spodni: 48
Po wadze: 204 funtów Rozmiar spodni: 34
Taylor stracił 112 funtów i spadł o 7 rozmiarów. LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było Twoje życie przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB?
Taylor: Moje ogólne zdrowie było bardzo słabe. Byłem palaczem na co dzień i większość jedzenia, które zjadłem, było przetwarzane, smażone lub w inny sposób złe dla mnie. W rezultacie mój cholesterol był wysoki. Poza pracą otrzymałem niewiele ćwiczeń. Jestem profesjonalnym kucharzem, więc jestem aktywny w pracy, ale nie na poziomie, który uważam za ćwiczenie. Zawsze byłem rozczarowany i sfrustrowany tym, jak wyglądam i nigdy nie czułem się naprawdę pewny siebie.
Uczenie się, że ma być tatą, zainspirowało Taylora do zdrowego trybu życia, aby mógł być ojcem, o którym marzył. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Taylor: 13 marca 2016 roku stał się największym dniem w moim życiu, kiedy mój syn, Stephen urodził się zdrowy i silny. Kiedy dowiedziałem się, że będę dziewięciomiesięcznym ojcem, byłem zachwycony i nie mogłem powstrzymać radości. Natychmiast po tym odczuciu przeżyłem intensywny strach, że mój obecny styl życia może spowodować, że nie będę w stanie (lub nie będę mógł uczestniczyć) w życiu mojego dziecka, o jakim zawsze marzyłem. To był moment, w którym wiedziałem, że moje życie musi się zmienić. Już następnego dnia zacząłem trenować i dostosowywać się do tego, jak jadłem i dbałem o swoje zdrowie.
"13 marca 2016 roku stał się największym dniem w moim życiu, kiedy mój syn, Stephen urodził się zdrowy i silny." LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomaga w zrzuceniu wagi?
Taylor: Użyłem aplikacji podobnej do MyPlate Calorie Tracker i bez problemu zarejestrowałem wszystkie moje produkty. Przeczytałem też historie sukcesu innych osób dotyczące utraty wagi na stronie internetowej LIFEPLEASURE.CLUB, a także artykuły na temat odżywiania, fitness i treningu. Zajęło mi to około dziewięciu i pół miesiąca, aby stracić pierwsze 100 funtów i dodatkowe dwa miesiące, aby stracić te ostatnie uparte 10 funtów.
"Jestem profesjonalnym kucharzem, więc jestem aktywny w pracy, ale nie na poziomie, który uważałbym za ćwiczenie". LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki był twój system wsparcia?
Taylor: Moja żona, Brittany, była moją największą zwolenniczką. Zniosła wszystkie ograniczenia nałożone na moją dietę i zjadła te same posiłki, aby pokazać jej wsparcie. Ona również poszła ze mną na siłownię w czasie ciąży, aby zobaczyć, jak konkuruję. Nie mógłbym zajść tak daleko w mojej podróży bez wsparcia mojej rodziny. Dołączyłem do lokalnej siłowni, CrossFit Vero Beach, a tamtejsza społeczność była niezwykle pomocna i zachęcająca. Pomogły mi pchnąć dalej, niż myślałem, że kiedykolwiek mogłem, i nigdy nie byłem szczęśliwszy.
"Moja żona, Brittany, była moją największą zwolenniczką". LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Taylor: Uczęszczam na zajęcia CrossFit i uczestniczę w treningu grupowym.
Taylor znalazł wsparcie społeczności w swojej lokalnej siłowni CrossFit Vero Beach. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Taylor: Trenuję od pięciu do sześciu dni w tygodniu. Biorę niedziele, a jeśli jestem szczególnie obolały, czasami biorę jeden dodatkowy dzień odpoczynku w ciągu tygodnia. Trenuję na wadze trzy lub cztery dni w tygodniu i ćwiczę cardio w dni, kiedy nie podnoszę. Zwykle mam co najmniej trzy dni w tygodniu, kiedy ćwiczę trening siłowy i cardio.
"Ćwiczę na wadze trzy lub cztery dni w tygodniu i ćwiczę cardio w dni, w których nie podnoszę". LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Taylor: Zwykle jem trzy lub cztery razy dziennie, w tym przekąskę. Staram się jeść tak czysto, jak to tylko możliwe, co dla mnie oznacza mało przetworzonej żywności. Płatki owsiane, ziemniaki, ryż, całe warzywa, całe owoce, chude mięso, jaja i ryby są moją podstawową dietą. Jem od czasu do czasu grecki jogurt traktuję jak smakołyk, ale najczęściej unikam produktów mlecznych. Masło orzechowe to zawsze przekąska, ale staram się trzymać z ekologicznym naturalnym masłem orzechowym.
Żona Taylora pokazała swoje wsparcie, jedząc te same zdrowe posiłki, które robił. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Taylor: Jem co najmniej 2000 kalorii dziennie i często kończę około 2500 w ciężki dzień treningowy.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Taylor: Zawsze mam masło orzechowe i różne owoce. Jabłka, pomarańcze i banany są moimi ulubionymi, a ja zawsze mam je w zasięgu ręki. Perfect Bars to przekąska, którą często mam ze sobą podczas podróży - tylko 300 kalorii i zupełnie naturalnie. Kurczak jest moim podstawowym białkiem. Jest najłatwiejszy do manipulowania i jest tak chudy, jak to tylko możliwe.
"Staram się jeść tak czysto, jak to tylko możliwe, co dla mnie oznacza mało przetworzonej żywności." LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób planujesz posiłki?
Taylor: Staram się mieć plan na nadchodzący dzień, ale zazwyczaj nie wychodzę poza to. Oprócz oglądania kalorii liczę również moje makroelementy, więc wiele planowania posiłków obraca się wokół zwracania uwagi na to, kiedy muszę jeść węglowodany, a kiedy muszę jeść białko, aby codziennie trafiać w moje liczby. Mój dzienny cel to 200 gramów białka, 200 gramów węglowodanów i mniej niż 60 gramów tłuszczu.
"Mój dzienny cel to 200 gramów białka, 200 gramów węglowodanów i mniej niż 60 gramów tłuszczu". LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Taylor: Przerażający płaskowyż był moim największym wyzwaniem.Bez względu na to, jak ciężko trenujesz lub jak dobrze jesz, utrata wagi ostatecznie zatrzymuje się (bez względu na to, co próbujesz). Zwykle mała zmiana może spowodować, że wszystko zacznie się od nowa, ale trudno jest pozostać zmotywowanym, gdy nic się nie dzieje. Największą rzeczą, jakiej nauczyłem się tutaj, to po prostu próbować dalej. Nawet jeśli czujesz się sfrustrowany, odzyskasz trochę ciężaru, zżera je przez kilka dni - po prostu próbuj dalej. Wstań następnego dnia i zacznij od nowa. Tak długo jak twoje dobre dni przewyższają twoje dni złego zachowania, zmierzasz we właściwym kierunku.
"Nawet jeśli czujesz się sfrustrowany, odzyskasz trochę ciężaru, zżera je przez kilka dni - po prostu próbuj dalej". LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Taylor: Nic, co warto mieć, nie jest łatwe, a zmiana jest przerażająca. Jeśli możesz zaangażować się w proces i zachować odpowiedzialność, to zadziała. Zmiany staną się rutyną. Kiedy nie mam ochoty ćwiczyć lub mam ochotę przełamać dietę, staram się przypomnieć sobie, że ostatecznie sprowadza się to do: "To ja przeciwko mnie i nigdy nie przegrywam".
"Jeśli możesz zaangażować się w proces i zachować odpowiedzialność, to zadziała." LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie teraz?
Taylor: Moje życie drastycznie się zmieniło. Straciłem ponad 110 funtów, spadłem o 60 punktów na mój cholesterol, rzuciłem palenie i teraz czuję się pozytywnym i zdrowym wzorem dla mojego syna. Mogę iść na plażę bez koszuli i czuć się komfortowo, i nie jestem zawstydzony tym, jak wyglądam na zdjęciach. Wciąż czytam artykuły o LIFEPLEASURE.CLUB, każdy potrzebuje inspiracji i często odkrywam pomocne wskazówki dotyczące odżywiania. Wciąż trenuję pięć lub sześć dni w tygodniu i nadal jem tak czystym, jak to tylko możliwe.
"Straciłem ponad 110 funtów, spadłem o 60 punktów na mój cholesterol, rzuciłem palenie i teraz czuję się pozytywnym i zdrowym wzorem dla mojego syna". Ann Rusnak jest starszym menedżerem społeczności SIMPLEASLIFE. Jej dążenie do utraty wagi dziecka, zanim dziecko ukończyło szkołę podstawową, wzbudziło zainteresowanie zdrowiem i kondycją, które nadal są pasją do dnia dzisiejszego. Uwielbia spacery i jogę, i myśli, że najlepsze ćwiczenie można zrobić z dobrym przyjacielem. Z biegiem lat pragnienie Ann, by dopasować się do pewnej wielkości, ewoluowało w to, co czuje, jest najważniejszym celem, by czuć się dobrze i mieć energię do życia w pełni.
