Idealnie, chodzenie na bieżni powinno sprawić, że poczujesz się wzmocniony lub może trochę zmęczony, ale uczucie słabości i zawrotów głowy jest oznaką, że coś jest nie tak. Nadmierne wywieranie na bieżni przez chodzenie szybciej niż jesteś w stanie, zbyt duże nachylenie lub zbyt długie może spowodować osłabienie i zawroty głowy. Problem może być tak prosty, jak brak wystarczającej ilości jedzenia lub wody, ale może to być również skutkiem poważniejszego zaburzenia zdrowia. Jeśli zauważysz, że problem występuje konsekwentnie, mimo podjęcia kroków zapobiegawczych, skonsultuj się z lekarzem.
Niski poziom cukru we krwi i odwodnienie
Jeśli opuściłeś posiłek lub nie jesz wystarczająco dużo, nie będziesz mieć wystarczającej ilości cukru we krwi lub glukozy, aby twój mózg działał prawidłowo, co może prowadzić do osłabienia i zawrotów głowy. Ćwiczenie może zaostrzyć stan, ponieważ wymaga więcej energii. Oprócz zawrotów głowy i osłabienia możesz również odczuwać drażliwość, bóle głowy, drżenie, niepokój i nadmierną potliwość. Brak wystarczającej ilości płynów w organizmie może przynieść podobne efekty. Aby rozwiązać problem, zjedz pełny posiłek od 2 do 4 godzin przed wejściem na bieżnię lub zjedz małą przekąskę na 30 minut przed treningiem. Columbia University Health Services zaleca picie 16 uncji płynu na 2 godziny przed wejściem na bieżnię oraz picie dużej ilości wody podczas i po ćwiczeniach. Jeśli ćwiczysz przez ponad 60 minut, wypij napój wzbogacony w elektrolity, aby pomóc w bardziej efektywnym uwodnieniu.
Brak właściwego okresu schładzania
Gdy jesteś zaangażowany w ćwiczenia, twoje serce pompuje szybciej, aby dostarczyć krew twoim mięśniom. Twoje naczynia krwionośne rozszerzają się, aby pozbyć się nadwyżki wytworzonego ciepła. Jeśli nagle przestaniesz chodzić po bieżni, twoje naczynia krwionośne będą nadal rozszerzane, ale twoje tętno zwalnia. Powoduje to obniżenie ciśnienia krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy i osłabienia. Aby temu zapobiec, stopniowo zmniejszaj swoje tempo przez kilka minut, zanim całkowicie się zatrzymasz.
Choroba lokomocyjna
Choroba lokomocyjna jest wynikiem tego, że twój mózg otrzymuje mieszane sygnały z twojego ciała, ucha wewnętrznego i oczu. Możesz być szczególnie wrażliwy na zachorowanie na chorobę lokomocyjną lub na zaburzenie ucha wewnętrznego, które powoduje problem. Podczas gdy choroba lokomocyjna jest często związana z przebywaniem w poruszającym się pojeździe, takim jak łódź lub samolot, poruszanie się na bieżni może mieć podobny efekt. Oprócz osłabienia i zawrotów głowy, mogą również wystąpić nudności, zimne poty, blada skóra i zwiększone wydzielanie śliny. Aby zapobiec chorobom lokomocyjnym, podczas spaceru należy skupić się na nieruchomym obiekcie przed bieżnią. Jeśli problem będzie się powtarzał, należy skontaktować się z lekarzem.
Warunki medyczne
Wiele podstawowych chorób może powodować zawroty głowy i zmęczenie. Najczęściej mają do czynienia z sercem. Noszenie monitora tętna poinformuje Cię, jeśli utrzymujesz swoją docelową strefę tętna. Ale jeśli twoje serce nie działa prawidłowo, nie dostaniesz wystarczającej ilości krwi do mózgu, co może prowadzić do osłabienia, zmęczenia, zawrotów głowy i nudności. Wysokie lub niskie ciśnienie krwi może również prowadzić do podobnych objawów. Cukrzyca, zaburzenia metaboliczne, choroby mózgu i niektóre leki, w szczególności leki rozrzedzające krew, mogą prowadzić do osłabienia i zawrotów głowy.
