Brak jedzenia przez trzy dni, znany również jako krótkoterminowy post, polega na piciu tylko wody lub soku, ale powstrzymuje się od wszelkich innych pokarmów. Możesz wybrać krótkoterminowy post trzech dni w ramach diety detoksykacyjnej lub szybko schudnąć. Jednak brak jedzenia przez trzy dni może powodować nieprzyjemne i niezdrowe skutki uboczne. Skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać poradę przed wejściem na post przez dłuższy czas.
Podstawy
Zwolennicy krótkookresowego postu, jako całości lub części diety detoksykacyjnej, mówią, że pomaga ona oczyścić twoje ciało, usuwając toksyny środowiskowe i pozwalając swoim narządom wewnętrznym wyleczyć stresy, które napotykają w codziennym życiu. Jako taktyka odchudzania, jedzenie przez trzy dni drastycznie ogranicza zużycie kalorii, więc twoje ciało musi polegać na zapasach energii, aby napędzać twoje działania. Starożytne kultury polegały na postach jako sposobach oczyszczenia duszy. Podczas usuwania jedzenia z diety przez trzy dni powoduje fizyczne i psychiczne skutki uboczne, twoje postrzeganie tych skutków może zależeć od twoich powodów postu.
Efekty fizyczne
Fizyczne skutki krótkotrwałego postu mogą obejmować głód, ból głowy, zmęczenie i zawroty głowy, gdy poziom cukru we krwi zostanie zubożony. Możesz rozpocząć spalanie tkanki tłuszczowej na paliwo, gdy zabraknie Ci glikogenu, skrobi, którą twoje ciało przechowuje w mięśniach i wątrobie. Jednak możesz również zacząć tracić masę mięśniową, gdy twoje ciało zamieni się w białko mięśniowe jako dodatkowe źródło energii i utrzymać zapotrzebowanie na enzymy, hormony i komórki odpornościowe. Chociaż możesz stracić na wadze podczas tych trzech dni postu, większość utraty wagi wynika z utraty wody i beztłuszczowej tkanki mięśniowej, mówi American Council on Exercise.
Efekty mentalne
Oprócz fizycznego zmęczenia, które możesz odczuwać podczas trzydniowego postu, możesz również doświadczyć zmęczenia psychicznego, a także głodu i drażliwości. Z drugiej strony możesz odczuwać skutki uboczne postu jako uczucie podnoszące na duchu, które pozostawia więcej skupienia i energii niż przedtem. Jednak te pozytywne reakcje mogą wynikać po prostu z przekonania, że pomagasz swojemu ciału - wyjaśnia dietetyczka Katherine Zeratsky z Kliniki Mayo.
Ostrzeżenia
Trzydniowy post może być niebezpieczny dla zdrowia, jeśli jesteś już niedożywiony. Może to również zwiększyć ryzyko ataku dny moczanowej, jeśli jesteś podatny na ten stan. Post o dowolnej długości jest przeciwwskazany, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Co więcej, post na potrzeby detoksykacji jest nieudowodniony i może być niepotrzebny, ponieważ wątroba i nerki służą tej fizjologicznej funkcji w twoim ciele.
