Podczas gdy wiele produktów w McDonald są wysokie-carb - takich jak frytki, bułeczki hamburger i trzęsie - z kilkoma zmianami, można utworzyć posiłek niskowęglowodanowej z hamburgery, serem i warzywami. Aby pomóc Ci być na bieżąco, przejrzyj menu przed wyjazdem, więc masz plan na uwadze. Będziesz liczyć węglowodany netto w każdej żywności, która jest całkowita gramów carb minus gramów błonnika.
McDonald's na śniadanie
Śniadanie serwowane jest przez cały dzień w McDonald's, więc zawsze jest opcja. Podczas gdy ciepłe bułeczki, płatki owsiane i parfait są zbyt bogate w węglowodany dla twojego planu, możesz zmodyfikować niektóre z pozostałych opcji, aby przygotować posiłek o niskiej zawartości węglowodanów. Na przykład, jajko McMuffin ma 27 gramów węglowodanów netto, ale bez babeczki ma tylko 3 gramy węglowodanów netto. Duże śniadanie, na które składają się jajecznica, kiełbasa, herbatniki i placki ziemniaczane, stanowi również dobry wybór, jeśli pominie się ciastko i placki ziemniaczane - jajka i kiełbasa zawierają tylko 2 gramy węglowodanów netto. Białko Delight McMuffin lub Biscuit z kiełbaskami i jajkami, bez muffinki i herbatnika, mają po 2 gramy węglowodanów netto. Lub możesz dostać burrito z kiełbaskami i po prostu zjeść nadzienie widelcem na 3 gramy węglowodanów netto. I możesz wziąć pod uwagę biszkopt bez steków, jajek i sera z 3 gramami węglowodanów netto.
Bunless Burgers
Jeśli wolisz hamburgera lub kanapkę, odłóż bułkę, aby utrzymać niską zawartość węglowodanów. Za jedyne 1 grama netto węglowodanów możesz delektować się pasztecikiem z wołowiny McDonald's z marynatami, cebulą i musztardą. W przypadku sera liczba węglowodanów wzrasta tylko do 2 gramów. Kanapka z kurczakiem Artisan z grilla jest również dobrym rozwiązaniem z 2 gramami węglowodanów netto. Dotyczy to pomidorów, sałaty i specjalnego sosu. Bezkostny Big Mac, Quarter Pounder z Cheese lub Bacon Clubhouse Burger z wszystkimi pułapkami daje odpowiednio 6, 7 i 8 gramów węglowodanów netto. Jeśli jesteś na wyższym poziomie węglowodanów, możesz cieszyć się bezfaszkową kanapką Filet-o-Fish z sosem tatarskim i serem, który ma 10 gramów węglowodanów netto. Jeśli masz bardziej liberalny dodatek z węglowodanów, czteroelementowa porcja bryłek kurczaka ma 11 gramów węglowodanów netto.
Napełnij się sałatkami
Sałatki McDonald's mogą być nieco wyższe w węglowodanach niż mięso z opcji kanapkowych, ale są również zdrowsze i bardziej sycące. Sałatka Bacon Ranch z grillowanym kurczakiem ma 6 gramów węglowodanów netto. Lub, z 2 gramami węglowodanów netto na porcję, sałatka boczna stanowi zdrowe uzupełnienie Twojego bunless burgera.
Uważaj jednak na wybrany sos sałatkowy. Z opcji menu, sos Caesar i niskotłuszczowy balsamiczny vinaigrette stanowią najniższy wybór węglowodanów z 4 i 6 gramami netto węglowodanów na pakiet, odpowiednio.
Napoje i strony
Oprócz sałatki z boczkiem, zamówienie plasterków jabłek, które dostarcza 4 gramy węglowodanów netto, stanowi dobrą opcję przystawek w restauracji McDonald's. Cuties - mandarynki - są również przekąską o niskiej zawartości węglowodanów z 8 gramami węglowodanów netto na porcję.
Oczywiście woda stanowi najlepszy wybór przy każdym posiłku. Kawa lub herbata ze śmietanką i sztucznym słodzikiem działają podobnie jak niesłodzona herbata mrożona. I, oczywiście, soda dietetyczna pasuje do planu posiłków o niskiej zawartości węglowodanów. Zamów mrożoną kawę McCafe bez płynnego cukru, a otrzymasz kremowy napój tylko dla 2, 3 lub 5 gramów węglowodanów - dla małych, średnich i dużych.
Jeśli jesteś na planie wyższego węgla, możesz rozważyć dodanie pojemnika z mlekiem z 12 gramami węglowodanów netto. Ale prawdopodobnie będziesz musiał trzymać się z daleka od wszystkich specjalnościowych napojów kawowych, ponieważ niektóre z tych napojów mają prawie 50 gramów netto węglowodanów na porcję.
