Jeśli stosujesz zdrową dietę, zjedzenie posiłku może stanowić wyzwanie. Wiele restauracji podaje posiłki o dużej kaloryczności, które zawierają więcej niż zalecana ilość soli, tłuszczu i cukru. Huddle House to sieć restauracji, która serwuje śniadania, lunche i kolacje. Chociaż nie jest to jeden z najzdrowszych sposobów wyboru posiłków na świeżym powietrzu, istnieją sposoby, aby zmniejszyć spożycie kalorii, gdy jesz tam.
Tackling Breakfast
Huddle House oferuje szereg potraw śniadaniowych, które zawierają aż 1200 kalorii. Jeśli chcesz wyjść na śniadanie bez rozbijania kalorycznego banku, omlet z jajkiem jest jednym z najbezpieczniejszych zakładów, według zarejestrowanej dietetyk Joanne Lichten, autorki "Eat Out Healthy". Na przykład omlet ze stekiem z Huddle House Philly z białkami jajek i bez sera zawiera około 250 kalorii, 36 gramów białka i 8 gramów tłuszczu, według "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter" autorstwa Alexa Llucha.
Chwytając Lunch
Jeśli chodzi o lunch w takich miejscach jak Huddle House, idź na grilla lub pieczone na ruszcie i pomiń wysokokaloryczne utrwalania, takie jak ser, sosy i kremowe sosy, pisze Lichten. Sałatka z kurczakiem z grilla House zawiera około 340 kalorii, 32 gramy białka i 2 gramy tłuszczu, według Llucha. Grillowana kanapka z kurczaka bez sera zapewnia podobny profil składników odżywczych. Jeśli lubisz frytki, zdecyduj się na smażone frytki Huddle House, które zawierają około 180 kalorii, zgodnie z Lluch.
Wybierasz się na kolację
Niektóre posiłki w Huddle House z największą ilością kalorii są w menu kolacji, ale można dostać danie główne, które ma mniej niż 500 kalorii. Jeśli zamówisz 4-uncjowy stek i zastąpisz frytki sałatką, przyjmiesz około 380 kalorii, zgodnie z Lluch. Huddle House z krewetkami z grilla z sałatką to również opcja niskokaloryczna, o szacunkowo 250 kaloriach. Inną zdrowszą opcją jest chrupiąca kanapka z kurczakiem, która ma około 430 kalorii, jeśli zamówisz ją bez sosu.
Wskazówki dotyczące jedzenia poza domem
Lichten zaleca, aby oszczędzać posiłki na specjalną okazję. Kiedy idziesz do jedzenia, jednym z najprostszych sposobów na zmniejszenie spożycia kalorii jest podzielenie się daniem z kimś innym lub podzielenie go na pół i wzięcie reszty do domu na kolejny dzień. Wybierz grillowaną, gotowaną na parze i pieczoną rybę i dania mięsne podawane z warzywami gotowanymi na parze lub grillu i zamów ubogi sos o niskiej zawartości tłuszczu na boku. Unikaj dodawania masła, pełnotłustych dressingów i kremowych sosów.
