Wybrzuszenie i pogorszenie krążków kręgosłupa może wystąpić z bólem lub bez niego, i może wynikać z długiego trwania małych, nagromadzonych naprężeń, lub pojedynczego, silnego stresu, takiego jak podnoszenie ciężkiego pudełka ze słabą mechaniką ciała, zauważa dr Karim Khan, autor "Medycyny sportowej klinicznej". Wypukłe dyski mogą prowadzić do miejscowego zapalenia i bólu, i mają tendencję do powolnego gojenia się, ponieważ dyski mają niewielki dopływ krwi, więc stosowanie suplementów do kontrolowania stanu zapalnego i promowania leczenia może pomóc w poprawie funkcji.
Bromelaina
Wykazano, że enzym bromelainowy zmniejsza ból i poprawia tworzenie się blizny po uszkodzeniu tkanek miękkich, takich jak krążki kręgosłupa, zauważa książka "150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi". Występuje w dużych ilościach w ananasach, ale "150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi" sugeruje suplementację 500 mg bromelainy do czterech razy dziennie, aby poprawić zdrowie stawów i łagodzić stany zapalne. Należy jednak zachować ostrożność podczas przyjmowania bromelainów, ponieważ może to spowolnić krzepnięcie krwi, szczególnie w przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych. Przed użyciem należy omówić z lekarzem suplementację bromelainy.
Melatonina i olej z ryb
Melatonina, hormon wytwarzany w niewielkich ilościach w mózgu, który pomaga wywoływać sen, może odgrywać rolę w radzeniu sobie z bólem i dyskomfortem podczas leczenia dysku. W połączeniu z kwasami tłuszczowymi omega-3, w szczególności z olejem rybim, połączenie może pomóc kontrolować stany zapalne, zmniejszać przewlekły ból i poprawiać funkcjonowanie stawów, zgodnie z Life Extension Foundation. W celu uzyskania najlepszych wyników, weź tyle oleju rybnego, aby uzyskać co najmniej 2,4 g połączonych EPA i DHA - około 6 do 10 kapsułek rozprowadzonych w ciągu dnia - oraz od 3 do 10 mg melatoniny tuż przed snem. Olej z ryb w dużych dawkach może zmniejszyć krzepliwość krwi, a melatonina może sprawić, że poczujesz się oszołomiona rano, więc koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu suplementów. Nigdy nie bierz melatoniny podczas obsługi potencjalnie niebezpiecznych maszyn lub podczas jazdy.
B-Witaminy
Wybrzuszające się i pogarszające się dyski często popychają korzenie nerwów wychodzące z kręgosłupa i mogą powodować ból odczuwalny nie tylko w samym kręgosłupie, ale w odcinkach z dala od przyczyny źródłowej. Nazywany bólem neurogennym, może utrudnić leczenie i często może prowadzić do szeregu błędnych diagnoz, zanim błędny dysk zostanie prawidłowo zidentyfikowany jako przyczyna, mówi dr Khan. Witaminy z grupy B - zwłaszcza B1, niacyna, B6 i B12 - w nieco wyższych niż konieczne dawkach wykazały dobry sukces w zmniejszaniu bólu neurogennego. Fundacja Life Extension sugeruje przyjmowanie 150 mg B1 do trzech razy dziennie, 500 mg niacyny, 250 mg B6 i do 500 mcg witaminy B12 dziennie przez co najmniej 2 tygodnie, aby zmniejszyć ból pogarszających się krążków. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, przed użyciem skonsultuj się ze swoim lekarzem.
