Czakry to koła lub wiry energii w twoim ciele, które niektórzy jogini wierzą, że wpływają na twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne. Kolory, jedzenie, nawyki stylu życia i mantry wpływają na te czakry, podobnie jak konkretne pozycje jogi.
Istnieje siedem głównych czakr, zaczynając od namacalnej, fundamentalnej czakry i poruszając kręgosłupem do efemerycznej czakry korony. Użyj swojej praktyki jogi, aby stymulować i równoważyć te centra, aby energia mogła swobodnie przepływać, aby zmaksymalizować twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Chakra Root (Muladhara)
Czakra korzenia znajduje się u podstawy kręgosłupa i reprezentuje wszystko, co określa, w jaki sposób operujesz na świecie, od domu do pracy, do decyzji finansowych. Uziemienia stwarza, takich jak Warrior II, Mountain stanowią i drzewo adres tej czakry. Inne stojące pozy, takie jak Kąt Boczny i Trójkąt, również stymulują tę czakrę.
Sakralna Czakra (Svadhisthana)
Przesuń w górę kręgosłup, do obszaru między kością a pępkiem, aby znaleźć swoją czakrę krzyżową. Ta strefa energetyczna odpowiada twojemu zmysłowemu ja i kreatywności. Zdrowa czakra sakralna oznacza, że jesteś w kontakcie ze swoimi emocjami. Stymuluj tę strefę pozami, które otwierają biodra, włączając w to stojące lub siedzące szerokie zakręty do przodu, poziome kąty lub gołębie.
Czakra splotu słonecznego (Manipura)
Czakrę splotu słonecznego znajdziesz tuż nad swoją marynarką, w pobliżu miejsca, w którym znajduje się twój żołądek. Manipura wpływa na twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, a także, jak najbardziej namacalnie, na trawienie. W tej czakrze używane są takie pozy jak Łódź, Skręt supinalny i Pół-Lord-of-the-Fishes.
Wygięcia, takie jak w pozycji Koła, otwierają czakrę serca. Źródło zdjęć: dangrytsku / iStock / Getty Images Czakra serca (Anahata)
Czakra serca znajduje się, co nie jest zaskakujące, w klatce piersiowej. Odpowiada twoim umiejętnościom nawiązywania relacji oraz współczucia i miłości dla innych i dla ciebie. Użyj Camel, Cobra i Bridge, poza innymi klasycznymi, otwieranymi sercami, aby zająć się tą czakrą.
Czakra gardła (Vishuddha)
Czakra gardła reprezentuje twoją zdolność komunikowania się ze światem. Blokady w tej czakrze mogą utrudnić ci mówienie w myślach lub odmowę. Ryba poza, rotacja ramion i szyi wpływa bezpośrednio na tę czakrę.
Czakra trzeciego oka (Ajna)
Trzecie oko znajduje się pośrodku czoła lub brwi. Jest źródłem twojej intuicji i pokory. To tutaj mówisz, że przechowujesz wszystkie nauki, z którymi się spotkałeś, od zajęć klasowych po eksperymentalne nauki. Stymuluj trzecie oko z ułożeniem Dziecka i siedzącą medytacją.
Siedząca medytacja pozytywnie wpływa na szóstą i siódmą czakrę. Źródło: lzf / iStock / Getty Images Czakra koronna (Sahasrara)
Wasza czakra korony jest o duchowości i waszym związku z drugim - boskim - cokolwiek to znaczy dla was. Headstand, podobnie jak siedząca medytacja skupiająca się na self affirmations, są sposobami generowania większej energii w tej czakrze. Techniki pranajamy, w tym Nadi Shodhana, lub oddechy zastępcze-nostil, i Kapalabhati, czyli Oddychający Czaszka, są innymi metodami otwierania świadomości w czakrze korony.
