Troska o Twój głos ma dobrze zaokrąglone podejście. Oprócz wokalnych rozgrzewek i dbałości o czynniki środowiskowe, takie jak zimno czy dym, musisz jeść sumiennie. Większość pokarmów, których powinieneś unikać, nie wywołuje choroby w strunach głosowych. Mogą jednak powodować podrażnienie lub suchość, co z kolei wpływa na Twój głos mówiący lub śpiewający.
Mleczarnia
Różne produkty mleczne Źródło zdjęcia: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Ponieważ produkty mleczne mają tendencję do tworzenia większej ilości śluzu, mogą zakłócać czysty głos lub sprawiać, że głos mówiący brzmi flegicznie. Unikaj mleka, lodów, serów i innych produktów mlecznych. Posiadanie mleka w mrożonym napoju kawowym to potrójnie zły pomysł; mleczko wytwarza śluz, zimna temperatura obkurcza gardło, a kofeina odwadnia, pozostawiając niedrażnioną krtań.
Pikantne jedzenie
Papryka jalapenos Photo Credit: jirkaejc / iStock / Getty Images Ostre potrawy mogą podrażnić twoje gardło. Tuż przed występem śpiewającym unikaj kuchni meksykańskiej, syczuańskiej, tajskiej lub innych typowo pikantnych potraw. Oprócz ryzyka bezpośredniego podrażnienia gardła pokarmy te mogą powodować refluks żołądkowy, który powoduje jeszcze większe podrażnienie przełyku. System opieki zdrowotnej University of Michigan odradza ostrą żywność, a także żywność, a nawet pastylki zawierające mentol, olejek eukaliptusowy lub cytrusowy, który również może wywoływać refluks kwasu. Jeśli masz nadwagę, wzrasta ryzyko refluksu kwasu. Przeciwdziałaj jakiejkolwiek tendencji do rozwoju choroby poprzez posiadanie mniejszych posiłków, które rzadziej wywołają refluks. Zamiast jednego dużego posiłku, możesz wypasać przez cały dzień na zdrowych przekąskach.
Suszenie żywności
Dojrzały mężczyzna pije szklankę wody Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Oprócz kawy, już wspomnianej jako środek moczopędny, należy unikać wszelkich substancji zawierających kofeinę, która wysusza gardło i wytwarza chrapliwy lub chrapliwy dźwięk. Owoce cytrusowe są kolejnym winowajcą, podobnie jak alkohol. Jeśli spożywasz suche potrawy, przeciwdziałaj ich dodatkowymi płynami. Twoja linia bazowa powinna wynosić od siedmiu do dziewięciu szklanek wody każdego dnia, aby utrzymać fałdy struny głosowych dobrze nasmarowane; aby przeciwdziałać jakimkolwiek diuretykom, pij więcej niż dziewięć szklanek. Zgodnie z University of Michigan Health System, możesz określić swoje idealne zużycie płynów w oparciu o masę ciała; po prostu wypij tyle uncji, ile waży, podzielony na pół.
Dodatkowe czynniki
Herbatka ziołowa Autor: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Podczas gdy wiele popularnych potraw ma szkodliwy wpływ na Twój głos, możesz również znaleźć wiele dietetycznych opcji, które pomagają ci w tworzeniu strun głosowych. Napij się herbaty lukrecjowej, ziołowej lub gorącego napoju bezkofeinowego, najlepiej z dodatkiem miodu. Oprócz diety możesz dbać o swoje struny głosowe, powstrzymując się od palenia i unikając zadymionych miejsc; używanie nawilżacza, jeśli w domu lub biurze panuje bardzo suche powietrze; i regularnie mycie rąk i spożywanie witaminy C, aby uniknąć wirusowego przeziębienia.
