Zazdrośne zachowanie może zniszczyć związek, sprawiając, że ty i twój partner jesteście nieszczęśliwi. Zazdrość jest zakorzeniona w zachowaniu zaborczym, które wymyka się spod kontroli; w wyniku twoich zazdrosnych uczuć, możesz traktować swojego partnera jak obiekt wymagający ciągłego nadzoru, zauważa terapeuta Mark Tyrrell w "7 poradach dotyczących przezwyciężenia zazdrości w związkach". Podczas próby monitorowania może się zdarzyć sytuacja przeciągania liny Twój partner każdego ruchu i twój partner coraz bardziej opiera się odejściu. Unikaj sytuacji bez wyjścia. Nie pozwól, by twoja zazdrość zniszczyła związek.
Zajrzyj do środka
Poczucie nieadekwatności lub niskiej samooceny stanowiło tło dla zazdrości, pisze Hara Estroff Marano w artykule "Zazdrość: niszczyciel miłości". Kiedy nie czujesz się dobrze z samym sobą, możesz odnieść wrażenie interakcji społecznej, która przekierowuje uwagę twojego partnera od Ciebie. Możesz zareagować na zmniejszoną uwagę, próbując kontrolować swojego partnera. Przerwij ten cykl, przeprowadzając autotest. Zajrzyj do środka, aby zidentyfikować źródło swoich uczuć nieadekwatności.
Zapytaj "Co jeśli ..."
Zazdrośne zachowanie, które wystawiasz, może podsycać strach przed utratą partnera. Jednak twój partner to osoba, a nie posiadanie. Pozwól sobie wyobrazić najgorszy ze wszystkich możliwych wyników. Ludzie i związki mogą ewoluować, aby cię wykluczyć, sugeruje terapeuta Mike Tyrrell. Użyj swojej wyobraźni, aby wizualizować siebie, wychodząc poza ból straty, aby wyłonić się jako zdecydowana i odporna osoba.
Masz kontrolę nad swoimi uczuciami
Zazdrosne zachowanie może zniszczyć twój związek, ale zazdrosne myśli nie, radzi psycholog i autor Robert L. Leahy w artykule Psychology Today, "Jealousy Is a Killer: Jak uwolnić się od twoich zazdrych uczuć." Kiedy doświadczasz zazdrosnych uczuć, rozpoznaj istnienie tych uczuć i przyznanie, że mogą nie być oparte na rzeczywistości. Możesz wybrać sposób, w jaki reagujesz na te uczucia. Twoja odpowiedź na uczucia zazdrości określa, czy uczucia staną się problematyczne dla twojego związku.
Trochę idzie na długą drogę
Poczucie posiadania i zazdrości od czasu do czasu jest naturalne, gdy jesteś w związku. Ale rozpoznaj, kiedy zazdrosne uczucia przekraczają linię i zaczynają tłumić związek. Przykładem nadmiernie zazdrosnego zachowania jest monitorowanie codziennych działań twojego partnera. Kiedy zachowanie zazdrości rani ciebie, twojego partnera lub twój związek, rozważ doradztwo, aby pomóc ci rozwiązać przyczyny twojej zazdrości i wprowadzić zmiany w swoim zachowaniu.
