Utrata wagi wymaga ciężkiej pracy i ciężkich treningów. Jeśli chodzenie na siłownię nie pasuje do Twojego budżetu lub harmonogramu, płyty DVD do ćwiczeń są opcją pomagającą ci schudnąć. Najlepsze dyski DVD z odchudzaniem oferują różnorodne treningi, które mogą Cię zainteresować, zmotywowany trener lub trener oraz mieszankę treningu siłowego i sercowo-naczyniowego.
Joga i pilates
Podczas gdy joga i pilates nie są tradycyjnymi przekrętami kalorycznymi, nawet procedury o niskiej intensywności spełniają zalecenia treningu siłowego, aby pomóc Ci schudnąć. Bardziej intensywne rutyny mogą dać ci trening sercowo-naczyniowy, utrzymując uspokajające połączenie ciało-umysł. Wybierz filmy przeznaczone do odchudzania, takie jak Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga lub Pilates Core Challenge, polecane przez Fitness Magazine. Joga i pilates nie powinny stanowić większości treningu odchudzającego, ponieważ spalają od 200 do 300 kalorii w ciągu godzinnego treningu. Mimo to te płyty DVD pozwalają Ci czuć się dobrze, gdy schylisz się.
Hard Core Cardio
Cardio zapewnia ci spalanie kalorii, które potrzebujesz, aby te funty stopiły się. Centers for Disease Control zaleca co najmniej dwie i pół godziny aktywności o umiarkowanym natężeniu w każdym tygodniu; jednak, jeśli próbujesz stracić brzydkie funty, dostaniesz więcej korzyści, jeśli podwoisz to do pełnych pięciu godzin w tygodniu. Weź udział w treningach cardio, takich jak wymagający trening Fat Kumberg Kickboxing for Dummies czy Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Te dwie płyty DVD z utratą masy spalą od 500 do 700 kalorii w ciągu zaledwie godziny od dnia.
Korzyści całego ciała
Wybierz płytę DVD, która łączy ćwiczenia kardio i ciężarki lub inny trening siłowy w celu przeprowadzenia treningu all-in-one. Trening z obwodami i płyty DVD w stylu boot camp sprawią, że Twoje tętno będzie pulsować podczas pracy mięśni. Jeśli jesteś gotów na wyzwanie, spróbuj zdobyć 1000 zgarniętych DVD z Jari Love i upuść 1000 kalorii w 70-minutowym treningu lub Jillian Michaels: Complete Workout dla początkujących, aby wykonać mniej wymagające, ale wciąż intensywne ćwiczenia tonizująco-cardio.
Tańcz swoją drogą Cienka
Jeśli normalnie nie lubisz fitnessowych płyt DVD lub po prostu nienawidzisz ćwiczeń, inspirowane tańcem procedury mogą wzbudzić Twoje zainteresowanie i sprawić, że będziesz podróżować w kierunku szczuplejszego ciała. Dance Off the Cal: Sizzling Salsa jest ulubionym magazynem fitness, tak jak i Ty, możesz tańczyć. Get Fit: Cardio Funk. Spalone kalorie z filmami tanecznymi mogą się bardzo różnić w zależności od rodzaju tańca i tego, czy zdecydujesz się na instruktażowe wideo taneczne, czy trening cardio z krokami tanecznymi zintegrowanymi z rutyną.
Tone It Up
Budowanie mięśni może Cię wzmocnić, pomóc wyglądać na stonowanych i pokazać swój nowy kształt. Integruj ćwiczenia wzmacniające tonację lub trening siłowy przynajmniej dwa razy w tygodniu. Wypróbuj Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance z dwoma różnymi 45-minutowymi treningami lub serią Exhale Core Fusion, dostępną w wersjach do ćwiczeń mięśni brzucha i ramion, ud i pośladków. Wybierz krótszy trening DVD, jeśli chcesz dodać segment treningu siłowego do swojego zwykłego treningu lub dłuższy przez kilka dni, gdy koncentrujesz się na treningu siłowym.
