Może zażyć nikotynę od 48 do 72 godzin, aby opuścić ciało po rzuceniu palenia. To może nie być wystarczająco szybkie dla osób, które chcą trzymać się z dala od papierosów. Nikotyna pozostawiona w krwioobiegu będzie tam wywoływać apetyt, dopóki nie karmisz swojego ciała większą ilością nikotyny. Jeśli nadal palisz, zapomnij o pozbyciu się nikotyny. Im więcej papierosów palisz, tym więcej nikotyny bierzesz do ciała. Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się nikotyny, najpierw rzucić palenie. Następnie przejdź do metod, które pomogą uwolnić organizm od nikotyny i przyspieszyć proces odzyskiwania.
Krok 1
Przestań palić zimnego indyka. Terapie nikotynowe mogą pomóc w radzeniu sobie z emocjonalną stroną rzucania palenia. Jeśli chcesz teraz nikotyny z systemu, powolne lub krok po kroku metody będą nadal mieć pragnienie nikotyny.
Krok 2
Pij dużo wody, radzi nikotinefree.org. Może pomóc wypłukać nikotynę i inne substancje chemiczne z organizmu.
Krok 3
Ćwicz, aby przyspieszyć tempo przemiany materii, spalając nikotynę. Przepłucz nikotynę przez pot. Ciężcy palacze mogą chcieć to zrobić w prosty sposób, w zależności od tego, jak bardzo nie są w formie. Szybko chodź, jeśli nie byłeś aktywny przez jakiś czas.
Krok 4
Weź dużo witaminy C i pij sok pomarańczowy przez cały dzień. Pomaga to również w szybkości metabolizmu, zgodnie z tipsonstoppingsmoking.net. Podaruj sobie dużo truskawek, które są napełnione witaminą C.
Krok 5
Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, szczególnie jeśli masz ochotę zapalić. Usiądź spokojnie, zamknij usta i powoli wdychaj przez nos, a następnie powoli wydychaj powietrze. Poczuj brzuch, który unosi się i opada. Zrób to przez kilka minut kilka razy w ciągu dnia.
Krok 6
Unikaj alkoholu, cukru i kawy, które mogą wywoływać apetyt na nikotynę.
Krok 7
Wymień papierosy na substytuty doustne, takie jak guma do żucia, laski cynamonu, twarde cukierki lub po prostu wykałaczka.
Krok 8
Otocz się ludźmi, którzy nie palą, dzięki czemu możesz z powodzeniem kontynuować swoje wysiłki bez nikotyny.
Wskazówki
- Kiedy nikotyna jest poza twoim systemem i czujesz się prawdziwym byłym palaczem, nie pozwól, by twoja czujność spadła. Przy fizycznych wypłatach za tobą, strzeż się emocjonalnych ataków, które mogą spowodować, że będziesz chciał złapać papierosa w stresujących sytuacjach.
