Kiedy potrzebujesz suplementu z błonnikiem lub środka przeczyszczającego, Metamucil i Benefiber to dwa dobre wybory. Są wykonane z różnych składników, ale oba produkty składają się z naturalnego rozpuszczalnego błonnika, który zapobiega zaparciom lub łagodzi ich zaparcie i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Chociaż oba są bezpieczne, nie należy przyjmować produktu Benefiber, jeśli należy unikać glutenu i należy pamiętać, że Metamucil może wywoływać reakcję alergiczną, jeśli jesteś wrażliwy na babkę płesznik.
Składniki aktywne
Aktywnym składnikiem preparatu Benefiber jest dekstryna pszenna - włókno ekstrahowane ze skrobi pszennej. Metamucil wytwarza się z nasion rośliny psyllium. Pomimo różnych źródeł, dekstryna pszenna i babka płesznik są włóknami rozpuszczalnymi. Te włókna działają naturalnie i są najbezpieczniejszym rodzajem środka przeczyszczającego, zgodnie z FamilyDoctor.org. Gdy psyllium i dekstryna pszenna przechodzą przez przewód pokarmowy, wchłaniają wodę i rozszerzają się, tworząc większe, bardziej miękkie stolce. Większe stolce wywołują skurcze mięśni w obrębie jelita, co pomaga utrzymać stolec w ruchu przez jelita.
Zapobiegaj zaparciom
Najlepszym sposobem zapobiegania zaparciom jest uzyskanie zalecanego dziennego spożycia błonnika - 25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn - z żywności, takiej jak fasola, produkty pełnoziarniste, produkty z otrębów, warzywa i owoce. Jednak suplementy z babki dębowej i psyllium mogą pomóc wypełnić lukę, jeśli dieta nie osiąga tych celów. W zależności od tego, czy używasz proszku, wafli lub tabletek, Benefiber i Metamucil dostarczają około 3 gramów do 6 gramów błonnika na porcję. Nie należy spożywać więcej niż zaleca się na opakowaniu lub stosować suplementy w celu przekroczenia zalecanego dziennego spożycia błonnika, chyba że jest pod nadzorem lekarza.
Korzyści poza przeczyszczeniem
Oprócz działania przeczyszczającego, aktywne składniki leku Metamucil i Benefiber mogą zapewniać inne korzyści zdrowotne. Rozpuszczalne błonnik znany jest ze swojej zdolności do obniżania poziomu cholesterolu, ale psyllium było badane bardziej niż dekstryna pszeniczna. Psyllium może nosić takie samo oświadczenie zdrowotne jak owies, stwierdzając, że może zmniejszyć ryzyko chorób serca, gdy jest to część diety o niskiej zawartości tłuszczu. Zarówno psyllium, jak i dekstryna pszenna są fermentowane przez dobre bakterie w twoim jelicie grubym, zgodnie z badaniem opublikowanym w "Journal of Medicinal Food" w sierpniu 2010 roku. Ta fermentacja wytwarza krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są absorbowane i wykorzystywane do wytwarzania energii.
Potencjalne skutki uboczne
Bez względu na to, czy włókno pochodzi z diety, czy suplementów, nagłe zwiększenie spożycia może spowodować gaz, wzdęcia i biegunkę. Dodaj stopniowo błonnik i pij dużo płynów. Benefiber jest dobrze tolerowany, ale jest produktem na bazie pszenicy i zawiera bardzo niewielką ilość glutenu, więc nie należy go przyjmować, jeśli pacjent ma celiakię lub nietolerancję glutenu. Niektórzy ludzie są wrażliwi na płesznik, w którym to przypadku może powodować reakcję alergiczną. Jeśli używasz proszku, unikaj wdychania pyłu psyllium. Przestań brać środki przeczyszczające i skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz trudności z połykaniem, silny ból brzucha, skurcze, nudności, wymioty lub zaparcia trwające dłużej niż siedem dni.
